Yağ yakarken kas kütlesi kazanmak birbirinden tamamen farklı şeyler. Biri anabolik bir eylem diğeri katabolik. Birinde vücudu küçültürken diğerinde vücudunu büyütüyorsun. Birinde kaloriyi artırırken diğerinde eksiltiriyorsun. O nedenle ya önce kas kütlesi kazanırsın ya da yağ yakarsın, bizim bilmediğimiz müthiş bir sırra vakıf değilsen ikisinin aynı anda olması çok zor. Önce bu yönde gerçekçi bir hedef belirle kendine, ondan sonra harekete geç.
Bununla birlikte, daha 1 aylık sporcusunun. Ne yesen içindeki proteini sonuna kadar sentezlersin. İlk günden kolaya kaçma. Bırak bi 3/4 ay geçsin vücudun sisteme adapte olsun kullanacaksan ondan sonra kullan. Hiçbir şey etin yerini tutmaz.
Yok illa kullanacam dersen en jenerik marka Optimum Gold Whey. Onu kullan.
Weider whey
angelus'un dedigi gibi ikisi bir arada mumkun degil. eksik olan, yag yakarken kas da kaybediliyor. belki kas kaybini indirmek icin agirlik + protein tavsiye edilebilir.
ama zaten insan gibi yersen, gereginden az kalori alirsan, keto beslenirsen bu kayip az olur. dogal olan en guzeli.
yeni başlayanlarda kas kütlesi artarken yağ yakımı olur. olmaz değil.
toz kullanma.