Gunaydın beyler bayanlar sabah koşusu için uygun saatler hangileridir ? Koşuyu aç mı yoksa tok karnına mı yapıyoruz? Ve bu koşunun süre ve temposu ne kadar olmalı? Kilo verme amaçlı olacak saygilar.
Kaç yaşında olduğunu yazarsan egzersiz sırasında kalp atım hızını yazarım sana 30 40 dakika yazdığım aralıklarla tutmayı başarırsan nabzını yağ yakabilirsin
plastikordek06
Yaş 30 hocam spor geçmişim var.
yerdebozukparaarayangereksizadam
Saat 7/10 arası aç karnına 25/30 dakika hiit.
angelus
Nabzını120 130 arasında tut 30 40 dakika aç karna bol sıvı tüketerek koş etkisini kısa zamanda görürsün
plastikordek06
mide tamamıyle boş spor yapmayın. kilo verme amaçlı da olsa. en azından bir meyve yiyin, öyle çıkın.
dokuzeylul
1