sadece spor yapayım da vücudum hamlamasın kafasındakiler için squat tek başına yeterli midir?
squat yaparken karin, popo, basen ve sirt kaslari calistigindan o bolgelerde sorun olarak ne varsa onu gideriyor diye biliyorum. hamlamayi onlemek icin yetersiz kalabilir
Tüm vücuda faydalı ama asıl hedeflediği kas grubu bacaklar.
Şınav ve barfiksle kombine edilirse büyük ölçüde işini görür.
@arnold e peki bacakları daha kalınlaştırmaz mı bu?
Diyet yaparken ancak belki başlangıçta biraz.
Compound Movement denilen bir çok kas grubunu çalıştıran bir hareket. Ama genel itibariyle bacak özellikle de quad ları çalıştıran bir egzersiz.
Hiçbir hareket tek başına yeterli değildir.
her işe yarar, erkeksen zaten her yerine faydası var. kadınsan mabadını yusyuvarlak yapar. (bkz: she squats bro)
Yapılış şekline göre bacağı ve götü etkiler lakin en büyük kas grubu bacaklarda olduğu için bacakları bu şekilde çalıştırarak daha çok enerji harcar daha çok yağ yakar daha çok testosteron üretir daha güçlü kaslar kazandırır bağlantılı olarak.