25 yaşındayım ve bir çeşit akdeniz anemisiyim (taşıyıcı diyebiliriz) yani çok kendimi yormamam da gerekiyor. güçlenmek de istiyorum.
burada anladığım kadarıyla bu konuda tavsiye verebilecek bir çok kişi var. bana tavsiyeleriniz nelerdir?
Oncelikle kilo almak istiyor olsaniz bile fast fooddan uzak durun yag baglamasin sonra da onlari vermek istersiniz. Ozellikle protein bakimindan zengin besinler alin, yag yiyin ama kaliteli ve saglikli yag yiyin. Yiyerek kilo alin sonra bunlari kasa cevirin. Tumblr a bakin derim orada cok yardimci icerikler var hem kas yapmak icin hem beslenme acisindan. Fitblr diye geciyor bu tarz tumblr siteleri.
talasemi minör, yanlış mıyım ?
yalnız peşinen söyleyeyim, benim dediklerime uyarak kesinlikle bir şey yapmayın. mutlaka bir doktora danışıp başlayın.
eğer böyleyse pek sıkıntı olacağını zannetmiyorum. yağ bağlamamaya bak, çünkü kardiyo çok daha fazla zarar verir sana.
@zazazaraeta
talesemi minör evet, merak etmeyin zaten ben 25 yıldır böyle yaşıyorum, danışırım ve kendimi iyi gözlemlerim. kardiyonun bana geleceğini ben de pek sanmıyorum=)
hocam tasidigin seyi unutur ve etkisinin tamamen psikolojik olduguna kendini telkin edersen bir sure sonra gercekten de oyle hissediyorsun.
bu nedenle onu kendine bir kisitlama olarak gorme.
@brawler teşekkür ederim, ama bi psikolog olarak taşıdığın şeyi bilip ona göre plan yaparak kısıtlamayı minimuma indirme yanlısıyım.
pek de bi kısıtlama yok aslında sadece normal insana göre biraz daha dikkatli oluyorsun o kadar.
merve bende de talasemi minor tasiyiciligi var,o yuzden uzaktan fikir veriyor gibi gorme :)
bir de epey agir bir spor gecmisim var benim, serbest dalistan dagciliga, musabakalara vs. uzanan, o yuzden en azindan benim icin ise yaradi bu
@brawler senin için sevindim ama bende daha ağır gidiyo sanırım