180 cm boy, 80 kilom var... günde yarım ekmek, domates, peynir, 3-5 zeytin, peynir, yumurta yani sabah kahvaltısı tipik... akşamda 2 tabak makarna... bide meyve felan...
fazla mıdır yoksa az mıdır yoksa dengeli mi varsa bu işi bilenler için? 2 öğün yiyorum, bide akşam meyve...
fazla mıdır yoksa az mıdır yoksa dengeli mi varsa bu işi bilenler için? 2 öğün yiyorum, bide akşam meyve...
çok kötü bir beslenme programı.
lathspell
Spor yapmıyorsan o kadar makarnaya/karbonhidrata gerek yok, ayrıca meyvede de bol miktarda fruktoz bulunur. Bu beslenme programıyla şahane kilo alırsın.
syd
Gözünüzü seveyim diyetisyene gidin, burada cevap aramayın böyle şeylere.
adoramer3ku
1