hep aşırı obez bir insan oldum ancak birkaç ay önce başka bir ülkeye tayinim çıktı ve tek başıma yaşıyorum. bulunduğum yerde hiç bir sosyal aktivite şansım yok diyebilirim. boyum 180, kilom 130 idi ancak 3 ay sonunda 136 oldum. keyfim yerinde olduğunda rahatlıkla kilo verebiliyordum ancak tek bşaıma o kadar sıkılıyorum ve o kadar mutsuzum ki, şuradan şuraya gidesim yok. mecbur olmadığım durumlar dışında hep masa başındayım. yaşım otuza doğru gidiyor, ileride büyük sıkıntı olacak farkındayım. genelde hazır yemek tüketmek zorunda kalıyorum, mutfak işlerini sevsem bile moralsizlikten gidip de uğraşasım gelmiyor. hoş, ben pişirdiğimde de elim genelde "bol" oluyor. bir an önce kilo vermeye başlamam gerekiyor ancak motivasyonum ve moralim sıfır. etrafımda pek fazla gym ya da açık alan da yok, var olanlar da kullanılablir durumda değiller. tavsiyelerinizi bekliyorum, fiziksel sağlığımla birlikte akıl sağlığım da tehlikede gibi hissediyorum. sevgilerimle.
koşu bandı satın al. koy evine ve iş dönüşü turla mahalleyi.
kilolu birisi olarak, motivasyon eksikliğini bir şekilde gidermen gerekir diye düşünüyorum.
175 cm ve 130 kilo abimi 95kg ya kadar indiğini gördüğümden beri (8-9 ayda) azmin elinden hiçbirşeyin kurtulamayacağına inanıyorum.Sağlık problemin yoksa Dukan ve Spor ikilisi seni tam kıvama sokacaktır ama tek başına çok zorlanacaksın, sana destek olacak ve her an etrafında olan birkaç arkadaş hiç fena olmaz :)
kilo vermekte bişey yok ya verirsin.ama yemeklerini kendin yapcaksın,hazır yemek yok.yemeği yaparken tuzu ve yağı az olcak.ekmek olarak esmer ekmek yiceksin.akşam hafif yiyip,yeşil çay iç.öğün atlama.salata her öğünde olsun.mümkün olduğu kadar hareket etmeye çalış.evin içinde bile yürüsen olur faydası.daha gençsin kilo vermen daha kolay.tabi diyetisyene gitsen daha iyi olur.ben kendi tecrübelerimi yazdım.ben de kilo verdim.unutmadan su içmeyi ihmal etme.
p.twimg.com 
şaka maka arkadaşın dediği gibi önce motive olman ve kafanda bir plan oluşturman gerek, günlük besin ihtiyacını hesaplayıp ona göre beslenme planı yapmalısın
problem de burada ya, bir türlü motive olamıyorum. zamanında aylarca aralıksız büyük bir disiplinle, zevk alarak spor yaptım, şimdi kıçımı kaldırasım gelmiyor.
aktif bir coucsurfing üyesi olun, evinizden surferlar eksik olmasın, yemekleri onlar yapsın, siz de onları merkezde gezdirin.
ben de 23 yaşında 120 kiloyum boy 176 oldukça fazla geliyor, bazen kafama takıp uyuyamadığım oluyor. bazen 1-2 ay hırs yapıp 10 kilo veriyorum "ülen ne malım ya kafaya takcak bişey yokmuş işte veriliyor." diyip tekrar salıyorum kendimi. bir türlü düzene oturtamadım. şimdi bi de yaz geldi kilolu bir şekilde çekilecek iş değil, eve koşu bandı fikri iyi, kilonu kaldırabilecek bir koşu bandı alıp yediklerine gereçekten dikkat edederek önce mideni küçültüp yeme alışkanlığını değiştirmen lazım. günde 1-2 saatini versen akşamları yürümeye, çok daha iyi hissedersin. koy koşu bandının karşısına monitörünü aç izle yabancı dizilerini.
öncelikle size yardımı dokunacak bir psikolog ya da gerekliyse psikiyatrla görüşün. yeme bozukluğunun sebebi genel olarak psikolojiktir. sonrasında, yeterli motivasyona ulaştığınızda, psikolojik olarak kilo vermeye hazır olduğunuzda bir diyetisyenle görüşün. abuk subuk internet diyetlerine takılmayın. tüm bunlar işe yaramazsa vücudundaki hormonal vs bir bozukluktan kaynaklı bir sorun olabilir. zaten doktorlar seni ilgili bölüme yönlendirecektir.
yemekleri kendiniz yapıyorsanız aslında en iyi dieti siz uygularsınız unutmayınki %70 diet % 30 antrenman
bende 120 + küsür kilolardan 78 e indim , 2 yıldır spor yapmıyorum 82 kiloyum boy 182
ben bu kiloları 4 ayda verdim,( ozamanlar 17 yaşındaydım ) çok sıkı antrenman ve dahada sıkı bir diet yaptım
size de tavsiyem şöyle bir diet yapın ana maddeleri 1) karbonhidratı azaltabildiğiniz kadar azaltın proteini yükseltin bol yeşillik + bol ekşili beslenin (sirke , limon ) hatta tavsiyemi bütçeniz sağlamsa her gün et balık yumurta lor (peynir yok) + bol yeşillik istemediğiniz kadar yiyin(ama minimum ağızda 1 dk çiğneyin ve günde 6 öğüne bölün ) + aralarda cevizi eksik etmeyin ben öyle yaptım kısa sürede kilo verdim . spor olarakta evinize bir koşu bandı + crunch yapılabliecek bir sehpa ve ileriki dönemlerde şöyle birşey urun.gittigidiyor.com alsanız işinizi görür bunlara uyarsanız ilk aydan itibaren net kilo verdiğinizi görürsüniz buda motivasyonunuzu arttırır iyice azimlenirsiniz
isterseniz özelden detaylı bilgi verebilrim
unutmayım iş sizde başlar sizde biter
ben spor yapmadan diyetisyene gidip 22 kilo vermiştim zamanında 8-9 ay içinde. bence dukandır karataydı moda diyetlerinden önce bi diyetisyene görünün.
kesinlikle en yakın zamanda diyetisyene gidin.
vermek istediğiniz 5-10 kilo değil çünkü, sağlıklı ve kalıcı olması için mutlaka uzman lazım! net.
px90 diye bisey var. Ben senin kadar kilolu degilim ama baslamayi dusunuyorum.
www.facebook.com
Psikoloğa gitmenizi tavsiye ediyorum, çünkü anladığım kadarıyla kilo verememenizin başlıca sebebi moralsizlik ve motivasyonsuzluk. kafada bitiyor yani olay, bunu hafife almayın. önce ruh halinizi düzeltin gerisi kendiliğinden gelir zaten. Aslında spora başlasanız (yürüyüş en azından) ilk başlarda zor gelir ama alışınca vücut bağımlı oluyor spor yapmaya, spor esnasında salgılanan mutluluk hormonlarından dolayı. o aşamaya gelseniz kendinizi zorlayıp, ve yavaş yavaş kilo verdiğinizi görüp motive olursunuz gibime geliyor.