kaba kuvvet istiyorum. squat, deadlift, hang clean, military press, lunge derken bile tuhaf bir zevk almaktayım. yazıverin şöyle güzelinden bir program bana. ben de yazın cıvırları kovalarken size bol hayır duası edeyim. hiçbir estetik kaygım yok, iş yerinde ayıboğan demircan var, onunla güreşte berabere kalsam bana yeter. definisyonsuz, yıl boyu gücümü koruyabileceğim (clean cut mı ne, öyle bi ismi var bunun yabancı fitness jargonunda yanılmıyorsam), uzun vadede modifiye edip devam edeceğim, yorucu, üzücü, ağlatıcı bir program istiyorum, önümüzdeki 4 ayda. mümkün olduğunca az izole hareket olsun, ertesi gün yerimden kalkamayayım.
verilenler:
yaş: 30
kilo: 90 kg (bel bölgesi nahoş durumda)
boy: 176 cm
istenenler: 10 kg zayıflamak. tuttuğunu koparmak. demircanı biraz olsun gıdıklayabilmek.
süre: 120 gün
ekipman: 20-80 kg arasında ayarlayabildiğim ağırlıklarım. bisikletim. el yaylarım. kum torbam. kum dolu kovam. tavana astığım barfiks zımbırtım.
kardiyo için bisiklet düşünüyorum, evet. tüm antrenman evde ve kardiyo için mahalleyi içeren bir bisiklet rotasında olacak.
saçmaladığım yer varsa acımasızca düzeltmekten çekinmeyin. tikleriniz de sabaha, eğer sizin için önemliyse..
verilenler:
yaş: 30
kilo: 90 kg (bel bölgesi nahoş durumda)
boy: 176 cm
istenenler: 10 kg zayıflamak. tuttuğunu koparmak. demircanı biraz olsun gıdıklayabilmek.
süre: 120 gün
ekipman: 20-80 kg arasında ayarlayabildiğim ağırlıklarım. bisikletim. el yaylarım. kum torbam. kum dolu kovam. tavana astığım barfiks zımbırtım.
kardiyo için bisiklet düşünüyorum, evet. tüm antrenman evde ve kardiyo için mahalleyi içeren bir bisiklet rotasında olacak.
saçmaladığım yer varsa acımasızca düzeltmekten çekinmeyin. tikleriniz de sabaha, eğer sizin için önemliyse..
ingilizce varsa "you are your own gym".
leap of faith
beslenmene dikkat et. bol bol protein. bisiklet öncesi bir bardak koyu kahve, sonrası üzüm suyu. afiyet olsun.
speculative fiction
1