23 yıllık hayatımda ilk kez belim ağrıyor. veriler:
183cm, 78kg. atletik vucut yapılı.
1.5 ay önce ilk kez vucut geliştirmeye başladım, arada ağırlıklar belimi zorluyor gibi geliyordu ama ağrımıyordu.
hayatım boyunca genelde masa başında çalıştım, bilgisayar/laptop başımdayım. sandalyem çok rahat sayılmaz.
yatağım ortopedik.
dün gece sanırım biraz yamuk uyumuşum, sabah kalktığımdan beri hareket ederken belim ağrıyor. direkt olarak omurgada değil de biraz daha sağ tarafında gibi sanki. onun dışında bir uyuşma falan filan yok.
napayım şimdi, bel fıtığı falan bile olmuş olabilirim zira potansiyelim var. panik içindeyim beyler.
183cm, 78kg. atletik vucut yapılı.
1.5 ay önce ilk kez vucut geliştirmeye başladım, arada ağırlıklar belimi zorluyor gibi geliyordu ama ağrımıyordu.
hayatım boyunca genelde masa başında çalıştım, bilgisayar/laptop başımdayım. sandalyem çok rahat sayılmaz.
yatağım ortopedik.
dün gece sanırım biraz yamuk uyumuşum, sabah kalktığımdan beri hareket ederken belim ağrıyor. direkt olarak omurgada değil de biraz daha sağ tarafında gibi sanki. onun dışında bir uyuşma falan filan yok.
napayım şimdi, bel fıtığı falan bile olmuş olabilirim zira potansiyelim var. panik içindeyim beyler.
uyanıkken yatakta kalma süresi/yatak keyfi gibi geldi bana.uyanınca yataktan çıkmalı.
aşksız prens
gece belini üşütmüş olabilirsin.
sıcak su koy, masaj yap, birkaç gün zorlama, terz hareket yapma vs.
goldentitan
Cüzdanı arka cebinde taşıma, sırt veya omuz çantalarını sürekli aynı omuzunda taşımamaya özen göster ve düzgün mekik çekmenin yolları ile alakalı internette video'lar izle.
Hyperextension hareketini programına dahil et:
www.jumpusa.com 
upload.wikimedia.org
hiko seijuro
1