2,5 iyidir
çok hafif olmaz mı ?
3 kiloyla felan başla işte. Hafif olmaz.
evde kendi kendine çalışacaksan istediğin kiloyla başla farketmez. biraz hafif kiloyla başlayıp arttırırsın.
kaldırdığınız ağırlığın kaç kilo olduğu değil, hareketi doğru yapıp yapmadığınız önemlidir. yeni başlayanların artistlik yapıp şu kadar ağırlık kaldırıyorum dediği ağırlığın çok altında çalışır yarışmacılar. çünkü doğru yaptığınızda hissettiğiniz ağırlık artacaktır. deneyerek başlayın ve "muhakkak" doğru açılarda ve hızda çalışmaya uğraşın. zamanla kilo artırmanız gerektiğini hissedeceksiniz. kaslarınız daha alışkın değil, birden bire yüklenmeyin derim.
selamlar.
@nabrukk
hacı düzenli spor yapmıyorsan 3 kilo dumbella power 90 egzersizlerinde eben sikiliyor.
5 iyi.
narukk U dinle.
başlama kilosunun benim kilomlada alakası var mı ? 70 kg ım.
Sen bunları dinle 7yle başla da göreyim seni.
Edit: Şaftın kayacak anlamında söylüyorum.
8
ek:çocuk ya da bayan değilsen.
50 kg. ile squat yapıyorum.
4 kg ile lat. deltoid çalışıyorum.
dumbell ile ne yapmak istediğine bağlı.. yardımcı olailirim istersen
@nabrukk orası da doğru. sadece indir kaldır yapacaksan 5 kilo da olur ama bir program halinde, farklı egzersizlerde ağır gelir diyorum ben.
3 kilo ne aq. çocuk musun.