efenim ben üşengeç bi insan olduğum için hiç spor salonuna gitmemiş bi insanım. aslında istiyorum ama okul dışında düzenli gidip geldiğim bi yer yoktur üşengeçliğim yüzünden. en azından vücudu evde düzene sokarım diye dambil,çekme,kırma,el geliştirici aldım ve düzenlide kullandım 6 ay falan ama bu süre zarfında yüzümünde zorlanmadan dolayı kaslanmaya başladığını ve çökük bi hale geldiğini gördüğümden nefret ettim ve bıraktım. şimdi dambıl falan değilde hani askeri eğitim gibi aletsiz yapılacak hareketler arıyorum şuan için "şınav,mekik,çök-kalk(hareketin tam ismini bilmiyorum bacak kaslarını geliştiriyor)" yapıyorum.
sizin bildiğiniz vücut geliştirecek-toparlayacak hareketler varmı saydıklarımdan farklı olarak?
sizin bildiğiniz vücut geliştirecek-toparlayacak hareketler varmı saydıklarımdan farklı olarak?
mesela youtube da falan bir çok video var bu egzersiz hareketlerini içeren eş zamanlı yapmak için, size hitap edermi bilmem ama pilates deneyebilirsiniz bence. gayet toparlıyor vücudu ve erkekler de yapıyor bunu
jhonny
p90x programına bi göz atın ( kullanmadım bilmiyorum ama indiriyorum ^^ )
busuta
1