Zayıflamak içinse diyet, sağlıklı olmak içinse spor yapacaksın arkadaşım.
Haftada 3 gün ağırlık çalışmak, yeni başlayanlar için iyi. İki gün kardiyo da iyi diyeceğim ama, birden çok abanıp haftada 5 gün spor yapanlar çabuk yorulup hepten bırakıyorlar. Öyle olunca kilo vereceğim derken tersi oluyor. O konuya dikkat etmende fayda var. Diyet konusuna dikkat ederek sporda da yürürsen başarırsın diye düşünüyorum.
aletler ile ağır çalışmıyorum diye bir mantık ile sonuç elde etmek biraz zor. her ne hareket yapıyorsanız tükenişi yaşatacak ağırlıklar ile yapmalısınız.
koşu da yürüyüş de destekler tabi ama kalp atış hızınızı 120-135 arasına getireceğiniz zone 2 antremanları yağ yakımına bir tık daha fayda sağlıyor. temponuzu buna göre ayarlayın. 45 dakikanın altına da düşmeyin. mümkünse 1 saat ve bir tık üstü.
diyete dikkat edip kalori açığı vermezseniz yukarıdakilerden kilo vermeyi beklemeyin. yine fayda eder tabii ama kilo veremezsiniz.
