günde 2000 kalori civarı almaya çalışıyorum. bugün neredeyse öküz gibi yedim ama 2000 kalori olmadı bile. bu hesapta bir yanlışlık var mı?
öğle:
ramazan pidesi 50 gr 115 cal
30 gr yulaf + 10 gr chia 160 cal
10 gr fıstık ezmesi 75 cal
225 gr haşlanmış yumurta (4 adet) 350 cal
40 gr yeşil zeytin 60 vcal
akşam:
300 gr bulgur pilavı 400 cal
300 gr hindi göğüs haşlanmış 400 cal
40 gr ramazan pidesi 90 cal
20 gr fıstık ezmesi 140 cal
yazmadığım diğer ıvır zıvırlarla (salatalık vs.) beraber 1900 kalori anca yapıyor fatsecret hesaplamasına göre. akşamki pideyle fıstık ezmesini sırf kalori dolsun diye yedim. yoksa 1600 kalori yapıyordu. süt ürünü yok çünkü laktoz duyarlığından şüphelendiğim için kendimi test ediyorum.
öğle:
ramazan pidesi 50 gr 115 cal
30 gr yulaf + 10 gr chia 160 cal
10 gr fıstık ezmesi 75 cal
225 gr haşlanmış yumurta (4 adet) 350 cal
40 gr yeşil zeytin 60 vcal
akşam:
300 gr bulgur pilavı 400 cal
300 gr hindi göğüs haşlanmış 400 cal
40 gr ramazan pidesi 90 cal
20 gr fıstık ezmesi 140 cal
yazmadığım diğer ıvır zıvırlarla (salatalık vs.) beraber 1900 kalori anca yapıyor fatsecret hesaplamasına göre. akşamki pideyle fıstık ezmesini sırf kalori dolsun diye yedim. yoksa 1600 kalori yapıyordu. süt ürünü yok çünkü laktoz duyarlığından şüphelendiğim için kendimi test ediyorum.
Yanlışlık yoktur hocam 2000 kaloriyi abur cubura ya da aşırı yağlı ürünlere bulaşılmadığın sürece doldurman kolay değil zaten, kerteriz olarak fıstık ezmesini al o doğruysa hepsi doğrudur.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
Öküz gibi yediğim dediğiniz bu mu hocam? Sayılara bakılırsa doğru gözüküyor. Bulgur pilavını öyle ölçmeyin ama bence. Çiğ bulgurdan ölçmek daha doğru olur. Bulgurunuz ne kadar Kuru, ne kadar su çekiyor bilemeyiz.
glamdr1ng
öküz gibi yemek bu değil :)
yenibirgüzelnick
1