Eksik neyse onu tamamlayarak.
C,D, K vitamini, magnezyum, folik asit, potasyum.
Bunların dışında kahve içebilirsin, l-carnitine alabilirsin.
Fazla protein kaynaklı beslenmek, susuzluk, alerjik rinit halsizlik yapar. Eksiklik değil semptom olarak da görebilirsin.
Akıllı saatin varsa yeterince uyuyor musun, derin uyku sürelerin yeterli mi diye kontrol et,
Beraber yattığın kişi varsa uykuda nefesin kesiliyor mu, sıçrayarak yeniden nefes almaya başlıyor mususun (uyku apnesi)? diye sor.
Çok horluyorsan da sıkıntı.
Yatakta burnundan rahat nefes alabiliyor musun ( Alerjik rinit) ?
Ayağa kalkınca başdönmen oluyor mu?
Kan değerlerine bir baktırmanda fayda var.
Depresyon da çok pis halsizlik yapar.
Once saglik kontrolu (gabe’in yazdigi gibi degerlerde sikinti olabilir)
Yoksa duzgun beslenme (cok hamur isi ve seker yapiyor bunu)
Egzersiz (yuruyus, spor vs) cok iyi geliyor kesinlikle
Yeteri kadar uyku
sayılanlara ek olarak;
b12 eksikliğinden dolayı olabilir. solgar dil altı b12 hapını öneririm.
magnezyum eksikliği de olabilir.
bahar yorgunlugu olabilir. oyleyse yapacak bisi yok gecer.
daily one vitaminler var, onlardan kullanıyorum böyle zamanlarda. sabahları bal yiyorum, artık hangisi iyi geliyor bilmiyorum ama bu karışımlar sonucunda fayda görüyorum