Diyette ise instagramdaki "nasıl fit kalınır" sayfaları gibi müthiş bir diyet uygulamasak da makarna, tatlı, abur cubur vb büyük kalorileri hayatımızdan çıkarttık. Kalori takibi yaparak besinlerimizi alıyoruz.
Başlangıçtan bugüne yaklaşık 3 kilo verdik ve göbek bölgesinden 8 cm inceldik. 2. ölçümde ise neredeyse hiç incelme yoktu.(ölçümler birer ay arayla yapıldı)
Genel olarak gidişat güzel fakat bu göbek bölgesinden özellikle memnun değiliz.
Bölgesel zayıflama yalan eyvallah da, haftada bir cheat day de mi yapmayalım? Ölümüne mekik mi kasalım? Ulan bu göbek ne zaman incelecek?
hayatımda hiç göbeğim yada aşırı kilom olmadı.
hiç diyet yapma ihtiyacı duymadım.
konuya çok uzağım ama mantıken yağlar vucudun yedek enerji deposu değilmi ?
kalori alımını çok azalttığınızda hiç spor yapmasanız dahi beden yağ hücrelerini yakmak zorunda kalmayacakmı ?
günde 1 öğün yiyin, onuda az yiyin, teoride beden yağları yakacak eninde sonunda.
kalori hesabı yapıyor musunuz? makrolar ne kadar çıkıyor ve hangilerini çok tüketiyorsunuz?
LCHF if birleşimi işe yarayabilir. Kalori tabi az olacak
Kalori takibini drop şeklinde yapıyor musunuz? Atıyorum 80 kiloyken 2000 kalori alınıyorsa 75 kiloya düşünce 1500 gibi
20 yılda yaptığın göbeği 20 haftada yok edemiyorum diye mi hayıflanıyorsun? Bu yaptığın haksızlık değil mi?
Birazcık sabırlı olsan?
göbek zor bende 4. ayda başlamıştı normalleşme
daha önce göbek sıfırlamış biri olarak koşu/uzun yürüyüş diyorum. çok etkili.
Skinny fat bir insanken dümdüz bir karna sahip oldum. Mekik, plank vb. hareketler bir işe yaramıyor onu diyeyim. Yağ, şeker, un mecbur kalmadıkça tüketmeyin.
Benim göbeği yok eden aç karına koşu ve haftada iki kez yaptğım (aç karına değil tabii) dağ yürüyüşleri olmuştu. Yollardan değil de kayaların üzerinden zorlana zorlana gitmiştim. Pandemide fırsatınız olmayabilir, bunun yerine eğimli bir yerde koşu vb. olabilir.
yeteri kadar kilo verince istemesende o gobek gidecek merak etme ama dedigim gibi yeteri kadar verince, sen hele bi 10/15 kg at, bakalim kaliyor mu o gobek, tabi 3 gunde olacak bir is degil