Ege fitness'ın evde spartacus antrenmanlarını yapıyorum 1 aydır. 2 3 tabak makarnalar, sabah 4 yumurta, spordan sonra en az yarım kilo tavuk , yarım l süt tarzında bi beslenmem var, normalde hayatta bu kadar yiyemem ama bu antrenmanlardan sonra ve ertesi güne müthiş iştahım oluyor, iyi mi gidiyorum, amacım kas kütlemi arttırmak, daha sonrada kilo verip define mi deniyor öyle olmak istiyorum, bu kadar yemeye kilomda artış yok ama, 1.82 bpy 92 kg civarıyım 1 aydır, ama gözle görünen değişim var vücutta , ne dersiniz bu şekil iyi mi.
iyi
Tochinoshin
müsabakaya hazırlanmıyorsan ve kilo verip kaslı gözükmek istiyorsan yemeğe çok abanma. bulk yapıp define olmak amatör olarak ilgilenenler için çok yararlı bir şey değil.
xrated
Amatörde olsa çok ciddi kas eksiği olan bir insanım, ortalama bir insanın çok altında kaslıyım üst gövdede.
docrivers
tavuğu 5e böl
3 parçasını spordan önce ye
zeytinyağı ve sebze ekle beslenmene
zamana yay, vucudu korumak için ömür boyu spor gerektiğinbi unutma
bir soru sorcam
1