örnek vereyim şu video mesela: www.youtube.com
bunu 20 dk yaparken kayda değer bir miktarda kalori yakabilir miyim?
spor yapmak nefes nefese kalmak, ya da pes edene kadar yapmak değildir. evde yapacağınız bu tarz vücut ağırlığı antremanları ile maks 200-300 cal yakabilirsiniz. asıl mevzu başlamak, hareketsiz kalmamak. kalori açığını beslenme ile oluşturun. yaptığınız sporu bonus olarak görün.
Ben evde hafif ağırlıklar ile 35-40 dakika çalışıyorum. Üç gün yapıp bir gün dinleniyorum. Şeker tüketmiyorum. If yapıyorum. Ne kadar kalori yakıyorum bilmiyorum ama sonuçtan memnunum. Yeni başlayacaksanız haftada altı gün yapmak zorlayabilir sadece.
vücut ağırlığı ve hiit ile yarım saatte 300-400 kalori yakarsınız. kalori açığını proteinden yapmamaya dikkat edin yeter. sadece 300-400 olarak görmeyin ama kalori yakmayı gece uyurken bile enerji harcayacaksınız çünkü vücudunuz kasları oluşturmaya/iyileştirmeye çalışacak.