182 boy 92kg'ım. Ama en fazla 2 çekebiliyorum , kollarımı mı güçlendirmem lazım acaba ?
barfiks gibi egzersizler uzun insanların büyük dezavantajlı olduğu bir alan. çünkü kendi vücut ağırlığınız arttıkça kendinizi yukarı çekmek zorlaşır. az yapabiliyorum diye çok üzülmeyin, yaptıkça yaparsınız.
dinç kuvvetler
Sırt ve kollar güçlenmeli
yarey
Kol-gogus-sirt hepsini calistiran bir egzersiz barfiks. Once baska egzersizlerle ust vucudu guclendirip daha sonra gecmek daha mantikli genelde.
fortisvita
1