merhaba herkese.
masa başı iş yapıyorum ve bir spor salonuna üye oldum. Vücudumu hantal duruyor ve omuzlarım biraz öne doğru. sırt ağrılarımda oluyor. Hem biraz duruşumu düzelteyim hem de az da olsa vücudum (özellikle göğüs ve kollarım) şekilli olsun istiyorum.
Nette baktım ama çok karışık geldi programlar. Mesela aşağıdaki linkte başlangıç, orta ve ileri seviye program verilmiş. fitness ile uğraşanlar bir bakabilir mi. Nasıldır program sizce.
Sizinde tavsiyleriniz olursa tadından yenmez.
www.fitnessaktif.com
masa başı iş yapıyorum ve bir spor salonuna üye oldum. Vücudumu hantal duruyor ve omuzlarım biraz öne doğru. sırt ağrılarımda oluyor. Hem biraz duruşumu düzelteyim hem de az da olsa vücudum (özellikle göğüs ve kollarım) şekilli olsun istiyorum.
Nette baktım ama çok karışık geldi programlar. Mesela aşağıdaki linkte başlangıç, orta ve ileri seviye program verilmiş. fitness ile uğraşanlar bir bakabilir mi. Nasıldır program sizce.
Sizinde tavsiyleriniz olursa tadından yenmez.
www.fitnessaktif.com
Yeni başladıysan salonun bir ucundan diğerine dumbbell taşısan da fayda görürsün oraya çok takılma, 3-4 hafta yap hatta 6 hafta falan yap sonra daha advanced bi şeyler bakarsın, program iyi de değil kötü de değil dediği gibi yeni başlayanlar için kullanılabilir.
angelus
2 ay gidip bırakacam diyorsan programı uygula, sporu bir disiplin haline getirmek istiyorum diyorsan bu çöp program yerine 5x5 ile başla. İzole 1-2 egzersizle de desteklersin.
kapti
1