Yaklaşık 3 aydır yediğime içtiğime dikkat ediyorum, iki tane diyetisyene gittim. Önce 1 ayda 1 kilo verdim, sonra 2 haftada 800 gr yağ verdim şimdi kontrolden geliyorum 3 haftada 300 gr yağdan almışım.
Toplamda 3 ayda 3 kilo verdim.
Bunun nedeni tabii ki benim. Yediklerime içtiklerime dikkat edeyim derken elime yüzüme bulaştırıyorum çünkü genelde dışarda vakit geçirdiğim için tam olarak aradığım yemeği bulamıyorum, ya da yemekhanedeki yağlı yemekleri yemek zorunda kaldığım oluyor.
Öğrenciyim, ve bu sene mezun olmam gerektiği için çok yoğunum. Yemek hazırlamak vaktimi alıyor, ayrıca yediklerime harcadığım para canımı sıkmaya başladı-ceviz, fındık yok meyve sebze, yaşadığım yerde pahalı-
Öğünlerimi de evden getiremiyorum. Ara öğünlerimi yanımda taşıyabiliyorum ama.
Diyorum ki sadece sabah kalvaltısı ve hafif akşam yemekli ve ara öğünlü bir liste yapsam kendime, çok mu risk alırım?
Artık yemek yemek istemiyorum :(
Ayrıca vizeler is coming de, bu listelere hiç motive olamıyorum.
Vermem gereken 7 kilo var,
Öğle yemeğini yemesem ne olur yani?
Teşekkürler.
Kilo kaybı olur ama yağ kaybı bir noktaya kadar az, sonrasında hiç olmaz.
evet. az yiyerek bir yere kadar kilo verilebiliyor. ben 4 kilo vermiştim bu şekilde 3 ayda.
yapman gereken tek sey kalori saymak. yedigin seyin miktari degil kalorisi onemli. dengeli bir beslenme icin dikkat edilmesi gereken cok sey var ama kilo vermek oncelikse ne yersen ye isterse yagli olsun isterse tuzlu olsun kalirisini hesaplamaya calis ve gunluk limitinin ustune cikma, sandalyenden kalkmasan bile kilo verirsin.
et yemiyorsan rejim yaparken bu şekilde beslenmek zorunda kalıyorsun zaten. beslenme dedikleri protein yemek.
cureforlove'ın dediği konulara odaklanan bir diyetisyenle çalış ve kendin de araştır.
diyetin yanında bir parça da hareket edersen hedeflediğinden daha iyi noktaya gelirsin.
az yiyerek kilo vermektense spor ile bunu harmanlayin.
spor en önemli sey insan vücudu icin, beslenme ile desteklerseniz hayat kaliteniz ciddi artiyor. cok degil haftada 3-4 gün gitseniz bile 1,5 saatten farkeder.
bu sekilde ben 15 kilo verdim gecen seneden bu yana.
hiç fazladan spor yapmadan, sadece az ve sağlıklı yiyerek 3-4 ayda 76 kilodan 63 kiloya indim. kendimden yola çıkarak, sorunun cevabı evet.
bünyeye göre de değişiyo o. bende bir aşamada sanırım bedenim direnç gösteriyo. ama vereni de biliyorum bizzat. iki öğün de olur niye olmasın. ama ben üçgen vücut olcam fit olcam diyosan altyapı ve öncesi yoksa zor o iş.
Sıfır spor ile 4 ayda 22 kg verdim.
Ancak, ben o zaman 128 kiloydum tabi. Daha az kilolarda işe yaramayabilir.
Öğlen 12- akşam 8 arası, 2 öğün yemek yiyerek (saat 3-4 gibi kahve,çay içmeli) 15 kilo verdim. ( intermittent fasting ) - 65 kg'den düştüm bu arada, daha yüksek kilolarda daha hızlı gider.
hem sabah kahvaltım hem de akşam yemeğim baya dolu doludur hep.
ben spor da yaptım ama kilo vermenin yolu büyük oranda beslenmeden geçer. O yüzden düşük karbonhidratlı bir diyet ve 2 öğün olayı bence gayet güzel işler, bende öyle oldu en azından.