Racki olan istasyondan alırsan ve tabi plakayla birlikte. Squat, bench, deadlift yapabilirsin. Full body çalıştırmış olursun.
Bu iş evde olmaz kardeşim paraya yazık. İlk hevesle kuran herkes millete bulaştımaya çalışıyor. Sahibinden senin gibi hevesli gençlerin ilanları ile dolu.
@gözü açık sevişen yahudi
salon yok abi civarda, 1- 2 saat spor yapmak için 3 saat yola harcayamam ki salonada gittim zamanında dumbell sehpa ve bar dışında bişey kullanmazdım makinalarla işim olmaz , neden evde olmaz açıklar mısın
bu iş evde o leş salonlardan çok daha iyi olur. bende bu aralar benc, barfiks demiri ve dambıl dışında ne alayım diye araştırıyorum. evde yapmak hem hijyenik, hem alet sırası yok, aptal saptal insanlar yok, kalk salona git soyun giyin yıkan olayı yok.
salonla ev arasında ne fark var? evde yeterli alan varsa ha ev, ha salon.
decathlon'dan şu bench,
www.decathlon.com.tr
ve hepsiburada'dan şu dambıl seti
www.hepsiburada.com
birkaç saat önce elime ulaştı. bench harika. kurulumu kolay oldu. dengesi, rahatlığı çok iyi. açısı ayarlanabiliyor ve göğüs, üst göğüs, ön omuz, omuz, ön kol, arka kol ve temel karın hareketleri de üzerinde yapılabiliyor. bench ile yapılan bacak hareketleri de var ama bacak çalışmayacağım. katlandığında ütü masası boyutuna iniyor.
dambıl seti 40 kilo. ben vg'ci değilim, bu yüzden iki tarafa 20'şer kilo alıp göğüs ve omuz press yapabiliyorsam bu benim için gayet yeterli. (omuzda o da çıkmayabilir)
dambıl setin tek sorunu, plakalar döküm olmadığından çok büyükler. yani dökümde 20 kg çekecek boyutta bir plaka, bu sette 5 kg. pratik değil. bir de kelebekleri plastikten yapmışlar. hiç gözüm tutmadı, sağlam görünmüyor ama bakalım..
ağırlıklar böyle elimin altında olunca ne değişecek bilmiyorum, onu da göreceğim.
toplam maliyetleri 400 TL. salona haftada bir gittiğimden hocayla anlaşmalı olarak 40 TL ödüyordum. 10 ayda kendini amorti edecek.
Seviyen ilerledikçe daha fazla masraf yapman lazım. Alt kat komşularından küfür de yiyebilirsin.