bir gece uyuma, ertesi gün erken yat.
@naberabi onu da denedim. 2. gün yine geç yattım :(
@vegas düzenli gitmek zorunda olduğum bir işim yok ve ne zaman uykum gelse yatıyorum. off en büyük isteğim saa 23.30'da yatıp 07.00'de kalkmak.
ilaç kullanan var mı acaba? uyku ilacı gibi.
kaçta yatarsan yat yedide kalkarsan bir iki güne olur o iş.
alperz+1
işin sırrı erken yatmakta değil, aynı saatte kalkmakta. tek başınıza yapamıyorsanız birinden yardım isteyin. düzenli olarak atıyorum 7:00de kalkarsanız, bir süre uykulu gezersiniz ama sonra vücudunuz optimal yatma saatini bulur, o saatte uyursunuz. fakat haftasonu vs bile demeden aynı saatte uyanmanız gerekiyor.
Cevap Melisa çayı, rica ederim :')
melissa çayını deneyip burayı editlerim.