Glisemik indeksi daha düşük besinlere yönelebilirsiniz 100 -120 gr makarna 370 - 430 kcal yapıyor. yüksek bir kalori değeri besleyicilik yönündenden düşük.
Bunun yerine bakliyat ürünlerini tüketmelisiniz. Makarna yiyip tekrar acıkmak yerine bakliyat tüketip kan şekerini yükseltmesi daha yavaş ve daha sağlıklı.
Glisemik indexi biliyorum ama sonucta en az 300 kalorinin yakıldığı bi antrenman yapıyorum. Pek anlamadıgım icin sordum. Makarna bana yetio spor enerji konusunda bi problem yok ama 400 kaloriyi makarnada aldim.hop kilo veremezsin diyebilir misin
soğuk makarnanın glisemik indeksi, yeni pişirilmiş sıcak makarnaya göre daha düşük. ayrıca önce soğutulmuş ve sonra tekrar ısıtılsa bile aynı düşüklük devam etmiş. yani dinlenmiş bir makarna yemeliyiz. bilimsel bir yerden okudum. kaynak yok. hatırlamıyorum.