1 saatten biraz fazla sürüyor antrenmanlarım kardiyo yapmıyorum 5 10 dk bisikletle başlıyorum , bu şekilde göbek bölgemdeki yağlar erir ve karın kaslarım çıkar mı ? hayatımda ekmek şeker vs yok , bir de antrenman öncesi yağsız tuzsuz 1 tabak makarna yenir mi üzerine peynir serpiştirim falan olur mu sizce, amacım 1 sene içinde karın kası çıkarmak işte yardımınızı esirgemeyin benden
ben sağlık üzerinden gidiyorum en başta söyleyeyim. yani hem sağlık hem zindelik için.
yaklaşık 75-90 dakika kadar sürüyor kas antrenmanlarım, 45-50 dk kardiyo, kalanı vücut. haftada 3-4 kere.
kalan günlerde 45 dakika kardiyo sadece. her gün gidiyorum aşağı yukarı.
kurnaz
İdeal antrenman süresi 40-45 dakika. Bir saatin fazlası yorgunluk olarak geri döner. Bisikletle karın kası çıkmaz. Düzenli şınav ve mekik çek.
dissendium
1