karin icin zaten az hareket var. en saglamlari plank ve l-sits dedigimiz hareketler. onun disinda mekik falan yapmanizi pek tavsiye etmezler cunku boyun icin tehlikeli bir hareket.
ve yuzde 80 yediginize dikkat etmeniz gerekiyor.
Erkek değilim ashahaha. Kadınsınızdır belki? Cinsiyetinizi tek kelimeyle belirtme şansınız da var.
Soruya cevap: charlotte+1. Yağ oranının da düşmesi lazım o fit görüntüye ulaşmak için, ağırlık çalışmakla sadece yağ altındaki kasları şişirirsiniz.
Karın kasları mutfakta çıkar diye bir söz vardır ki tamamen doğrudur. Yediğinizi içtiğinizi zaten spor yaptığınız için bir düzene sokmak zorunda olmakla beraber, sporcuların definasyon döneminde beslendiği tarzda bir beslenme programı edinmeniz gerek. Bunları yanı sıra halk arasında minder hareketleri diye tabir edilen karın bölgesindeki yağ yakınını hızlandıran hareketleri de programınıza eklemeniz lazım. Uzun sürekli yapılan yürüyüşler de yağ yakımına etkili olacaktır. Bu arada erkeğim sevgilim var.
Yahu arkadaşlar cinsiyetimi bir erkeğe göre çalışmayacağım için belirttim.
neden karın odaklı?
Çünkü yağ dağılımım yoğunluklu olarak karında başka bölgede yağ yok! @bay b
harika, lakin yağ hangi bölgedeyse oraya yönelik hareket yapılmaz. yani bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. arkadaşın dediği gibi abs are made in the kitchen, beslenmeni temizleyip düzgün bir programa tabi olacaksın sadece o kadar. kadın da erkek de olsan başka yolu yok.
Bay B haklı bölgesel yağ yakımı bir hurafedir.
Ben bölgesel yağ yakımı peşinde değilim ki ama. Sadece karın ağırlıklı çalışmak istiyorum çünkü karında kas istiyorum. Aynı zamanda kol da çalışıyorum ya da başka şeyler vs. Benim derdim bunları doğru sıralamada ve verimli olarak yapmak. Programı beğenmedim hepsi bu.
Bu arada bayağı temiz besleniyorum zaten.