Merhaba duyurucu sakinleri şimdi ben er kişi olarak göbek ve göğüs yağlarından şikayetçiyim göğüsde biraz kasda var o yüzden iğğrenç bi görüntü var diyet yapamıyorum adam akıllı illa bişeyler çıkıyo diyet bozuluyo haftada 2 gün ağır 1 2 günde hafif idman yapıyorum çok fazla yemiyorum ama kilo veremiyorum nası olcak bu iş :( :( boy 178 kilo 102 görenler 102 olamazsın imkansız max 90 diyo neden anlamadım onuda
Diyet yapamıyorsan bu toplara hiç girme. Her şeyin başı diyet.
angelus
Bölgesel yağ yakamıyoruz malesef, sağlıklı beslenelim ve antrenman yapalım. Hepsinin gittiğini görürüz zamanla.
hasmetizm 2046
karbonhidratı azalt. ben sadece yürüyüşle hayatımdan karbonhidratı çıkararak 1 yılda 20 kilo verdim. diyetten sayılmaz, sadece kola yerine ayran içeceksin, ekmek, makarna, pilav patates yemeyeceksin. mümkün mertebede de sağlıklı yağları(zeytin yağı, tereyağı) tüketeceksin. öğlenleri karışık ızgara falan yiyerek verdim. burger kinge gitsen iki tane tek whopper yiyorsun, oluyor.
talemon
1