(3) 

su chino uzerine ve altina ne giyilir?

baldur2 #1468277 
www.tieapart.com

renk su, parlak mavi. altina sneakers akar mi? ustune cizgili gomlek veya basic tisort akar mi? gece disari cikmasinda giyinmek uzere soruyorum.
(11) 

Covid karantina ihlali cezası

denizmaniaherif #1468276 
Merhaba. Annem dün ağlayarak telefonla aradı ve 3000 küsür lira ceza yazıldığını söyledi.

Annemin covid karantinasında olması gerektiği sırada(10 günlük sürecin 9.5 günü bitmişti ve iyi hissediyorken eczaneye gitti çift maske ile) komşulardan birinin şikayeti üzerine polis aradı ve anneme evde misiniz dedi. Annem ise "5 dakika eczaneye gittim acil ilaç almam lazımdı tansiyonum çok yüksek bekleyemezdim bir başkasının almasını" dedi hemen geliyorum dedi ve polise de çok dikkatli olduğunu apartmanı dezenfekte ettirip herkesi uyaran biz olduğumuzu ama bunun acil bir durum olduğunu da söyledik.

Bu arada bu olaydan 3 hafta önce de babamı covidden kaybettim sonrasında hemen annemle beraber covid olunca aşırı korktu annem. Sürekli tansiyonu çıktı ve uyuyamadı korkudan.

Her neyse polis memuru sonra siz duyarlısınız ve bilinçlisiniz cezanızı yazmıyorum vs vs gibi bir şeyler söyledi.

Bunu demesinden 4 ay sonra dün cezanız var diyip annemi karakola çağırmışlar.

Biz İTİRAZ etmek istiyoruz çünkü paramız yok ve bitmiş haldeyiz. Evet kural ihlali gibi olabilir ama Polis bizim evde olup olmadığımızdan emin olmadan kapımızı gelip çalmadan ceza yazdı.

Biz de evdeydik komşulardan birinin şikayeti üzerine usulsüz ceza yazıldı diye itiraz etmek istiyoruz.

Yolu yöntemi nedir nasıl yapılır bilen var mı. :(
(7) 

İşbank geri dönüş yapmıyor

Unde bach canim #1468275 
Aidat için kesilen paraya itirazda bulunan mail ve şikayet formu gönderdim ama ses seda yok. Bireysel müşteri hakem heyeti için olumsuz yanıtı kullanacağım (müşteri hizmetleri daha önce sözlü olarak iadeyi reddetmişti). Fakat 2 gündür cevap yok, mail atmıyorlar. Bu durum çıktığından beri cevap vermeyerek çakallık mı yapmaya çalışıyorlar? Nasıl bir yol izlemeli?
(6) 

Arsamın piyasa değerini nasıl öğrenirim?

deepest #1468267 
Merhaba,
yıllar önce gelişmekte olan bir bölgede arsa yatırımı yapmıştım, şimdi eğer satarsam ne kadar eder bunu öğrenmek istiyorum. nasıl anlayabilirim? çevredeki emlakçılara bir kere sorma gafletinde bulundum ama her fırsatta arayıp müşteri olduğunu satmak isteyip istemediğimi soruyorlar. emlakçı kanalı dışında nasıl öğrenebilirim piyasa değerini?

teşekkürler.
(1) 

Udemy

black mamba #1468261 
İzlediğim bir kursun videolarını izlenmiş olarak işaretlenmiş. Kursu tekrar izlemek istediğim zaman 1 video sonra en sona atıyor ve kursu izlediğiniz için teşekkürler diyor. Düzeltilir mi?
(9) 

Çizimde umut vadediyor muyum?

Unde bach canim #1468250 
Karikatürstlik yapmak istiyorum ama şu çizimlerimi geliştirsem umut vadeder miyim? Yoksa akıl sağlığım için uzak mı durayım? Atış serbest:)
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com

Not: arka plandaki iikv’ye takılmayın:) alakam yok.
(4) 

sarımsak sorunu

1bir1bir1 #1468248 
Selam

Bendeniz kasım ayının 17'sinde korona tedavisine başladım ve 1 aralık günü hastaneden taburcu oldum. Bu tedavi sonrasında vücudumda bazı değişiklikler olduğunu hayretlerle fark ettim. Bu değişikliklerden biri, 9 yıl önce safra kesesi alınmış biri olarak çiğ veya pişmiş fark etmeksizin çok rahatsız eden sarımsak ve soğanı hem de çiğ çiğ yiyebilmek ve hiç rahatsız olmamaktı.

Son 4-5 haftadır canım deli gibi sarımsak çekiyor ve oturup 8-10 sarımsağı çiğ çiğ ekmek arası yapıp yiyorum. Çok acı geliyor ama dayanamıyorum yiyorum. Müthiş bir can çekmesi durumu var ama bu arada iştahım da müthiş arttı ve bir de son 2-3 haftadır saçlarım da acaip derecede döküldü, jiklet kadar saçım kaldı.

Bu sarımsak olayı nedir ne değildir bu haller normal mi sarımsağı bırakayım mı ne yapayım bilginiz ve fikriniz nelerdir?
(4) 

Yemeksepeti yorumumu yayınlamıyor

mg3929 #1468241 
Dün hamburger söyledim berbat ötesiydi. 1 verdim ve birkaç cümle yazdım çok kötü berbat temalı. Hakaret küfür falan yok ama yayınlamıyorlar 24 saattir. Bunun yayınlamasını istiyorum çünkü hayatımda bu kadar kötü bi yemek yememiştim. 1 puanları gerçekten yayınlamıyor mu site?
(7) 

asiri tuzlu pastirma

camussar #1468239 
normalde zaten tuz yiyen bir insan degilim, 300 gr pastirma aldim cok tuzlu. bu arada cemensiz, sipariste soyledim cemeni alinmis gonderdiler. var mi bir yolu tuzu azaltmanin? yoksa yiyemeyecegim. tesekkurler
(3) 

son haftlaarda ukraynaya giden oldu mu

ShadowOfMoon #1468236 
kharkov kiev lviv şehirleri mesela? vakalara bakınca burdan daha az gözüküyor. kafeler de açık değil gözüküyor
Only the outdoor terraces are allowed to be opened.

demiş sitesinde. türkiye gibi mi şu an, riske değer mi? gidersem uzaktan çalışmam lazım kafe otel bir yerde. akşamları gezerim soğuğa rağmen.

şu an gidilebicek en ucuz yerlerden diye orayı istiyorum . bunalttı istanbul
(1) 

Nestle Ürünlerinde Yumurta Kullanılıyor Mu?

zemun #1468232 
Merhaba Arkadaşlar

Yumurtaya karşı bir alerjim yok. Tamamen meraktan soruyorum.

Aldığım ürünlerin "içindekiler" kısmını mutlaka okurum. Nestle'nin herhangi bir ürününde yumurtaya rastlamadım. Ayrıca bildiğim kadar Nestle'nin kek üretimi de yok.

Yumurta kullanmadığı konusunda kesin bilgi alabilir miyim? Yoksa yanılıyor muyum?

Teşekkürler...
(2) 

marka yaratmak, logo tasarlamak

etna #1468230 
bir site vardı bazı bilgileri verip logo yaptırıp arasından seçiyorduk. bu hangi siteydi?
veya sizin önereceğiniz başka bir yer olur mu işini iyi yapan ve yaratıcı yerler.
(7) 

20-30 katlı binalar depremde çok riskli değil mi? (Yeni de olsa)

mordorlu ziya #1468228 
İstanbul'da özellikle son dönemde markalı birçok proje 20-25-30 katlı bir ya da iki kule şeklinde yapılıyor ve böylece 200 konut bir arada satılıyor. Benim merak ettiğim ise şu: Zemin etüdü ve temeli + inşaat özellikleri yerinde bile olsa 30 katlı bir bina deprem için 5-6-7 katlı binaya göre (eşit teknik şartlardaki) çok riskli değil mi? Camilerin minarelerinin direkt yıkılması gibi bir etki göstermez mi? Bilen varsa aydınlatabilir mi? Bana bu binalar patır patır yıkılacak gibi geliyor. Japonya'da da böyle binalar var elbet ama sanırım orada hep deprem izolatörleri kullanılıyor ve bina komple hareket ederek deprem dalgasının önemli kısmını atlatıyor. Bildiğim kadarıyla bizde 30 katlı bina bile normal radye temel ve üzerine kolonlar çıkılarak yapılıyor. Mantıken bu bina o deprem dalgasını aldığında uzunluğundan dolayı oluşacak moment ile kendinden geçip orta yerinden parçalanmayacak mı?
(1) 

Sokaga cikma yasaginda otobus metrobus

rahmi pinkfloydoglu #1468227 
Haftasonu otobus metrobuslerde izin kontrolune denk gelen var mi? Izin kagidiyla ciktigimda hic cevirme gormedim bu sefer izinsiz cikicam metrobuse giris cikista cevirme oluyor mu?
(1) 

Eskişehirspor'un armasındaki yazı stili nedir?

livaneli kadir #1468226 
ES yazıyor ya onun yazı stili nedir bilen var mı?
upload.wikimedia.org
www.abcgundem.com
(2) 

Istanbul kart sorusu

meyve parcacikli kadin #1468223 
Ben İstanbul'a tasindim, yuksek lisans yapıyorum ve istanbulkart alacağım. Interntten baktim ama anlayamadım, aylık 50tlye sınırsız ulaşım olan kart ogrenci karti mi yoksa mavi kart isimli kart mi? Ve internetten eve siparis edilebildiği yaziyor bu dogru mu?
(6) 

pes oynamayı nasıl öğrenebilirim

berkes2 #1468222 
hayatımda hiç oynamadım öğrenmek istiyorum.

kendi kendime mi öğrenmem gerek başka türlü nasıl öğrenebilirim?

teşekkürler.
(11) 

rte nasıl yorulmuyor?

duyurukullanıcısı #1468221 
doping veya supplement alıyor mudur? ek besin vs?

3 gün üst üste online sunum olsa yamuluyorum bem.
(7) 

linkedin

Nickbulamadım #1468216 
profilim görünür moddayken bakmamam gereken birinin profiline girdim yanlışlıkla, hemen ardından kapadım özel moda geçtim... Beni görmemesinin bi yolu yok mudur ya?? :((

+ en son kaç güne kadar gözüküyor profilinize bakanlar? Belli bir süre sonra siliniyor mu otomatik olarak?
(5) 

Sinop’tan Yazlık Alınır mi?

technicalte #1468207 
Selam arkadaşlar

Sinopun ilçe köylerinden birinde deniz manzarali kucuk tek katli bir yazlik ev buldum( orali bir arkadasim onerdi)
Fiyati fena degil, bahcesi falan var sahile yakin vs tam istedigim gibi

Sinop malum guzel bi yer

İstanbulda yasayan biri olarak yazlari gider 15-20 sonra da emekliligimi burda yasarim diyordum
Ancak biraz arastirdigimda inceburunda Nukleer santral yapilma ihtimali varmis , agaclar falan kesilmis arsa hazir. Sadece malum oluşum peşkeş firma ariyor diye anlıyorum

Almak istedigim yer , santral arazisine 50-60 km uzakta olmasina ragmen tedirgin oldum
Santralin yapılma ihtimali sebebiyle bu ev almaktan vazgecmek uzereyim

Siz olsaniz ne yaparsiniz,
Santral sana uzak zarari olmaz al geç mi dersiniz
yoksa uzak dur baska yer bak mi dersiniz

Saolun
(7) 

Çocuğunuzu kreşe gönderir misiniz

aslil #1468205 
Merhaba. Gecen sene çocuğu kreş ten aldik malum salgından dolayı. Annanne bakıyor. Ancak çocuğun bir şeylerden geri kaldığını, arkadaş istediğini de gözlüyoruz. Siz olsanız şu dönem tekrar kreşe gönderir miydiniz. (ankara) teşekkürler
(19) 

Kalıcı uzaktan çalışma modeline geçtik, şaşkınım!

silverleaf #1468204 
İstanbul'a sırf çalışmak için gelmiş, bir düzen oturtmuş, tek başına yaşayan bir çalışan olarak burada durmamın resmiyette hiçbir anlamı kalmadı. Acaba Ankara'ya ailemin yanına dönsem kiram cebimde kalsa düşünceleri, bir kere evden ayrıldım bir daha aynı eve giremem seçeneği, Ankara'da aileden ayrı eve geçme vs vs derken... Bir sorum da yok aslında, sadece istişare etmek istedim. Sizler olsanız neler yaparsınız? Bundan sonrasını nasıl değerlendirmek gerekir?
(1) 

Bu ne bitkisi?

orange coffee #1468195 
Fotograftaki bitkinin ismini bilen var midir?
(1) 

Excell ile otomatik doldurma formülü oluşturma

sabor #1468192 
Arkadaşlar Diyelim A sütunu boyunca yukarıdan aşağı doğru tüm hücrelerde farklı farklı isimler yazıyor ve bir sağdaki B sütununda da Tc Numaraları. Önümdeki kağıt listesindeki isimleri kontrol edip tclerini giriyorum ama aynı girdiğim kişileri daha sonraki sayfalarda tekrar karşılaşıyorum yukardan kopyalayıp yapıştırmam gerekiyor. Önceki girdiyi hatırlayıp A sütunundaki isme göre B sütununa tcyi otomatik doldurması için(daha önce girdiğim bir isimse) nasil bir formul yapmaliyim:? Bilal'e anlatir gibi anlatacabilecek biri var midir? Beni çok büyük bi yükten kurtarmış olursunuz.
(10) 

Uzun sure susamamak ve tuvalete gitmemek icin ne yapmak gerek?

faati #1468190 
4 saat surecek bir sinava girecegim, sinavda su icebilirim ancak 4 saat boyunca oturdugum yerden kalkmamam gerekiyor. ara sira su icmem gerekecek cunku kullandigim bir ilac sebebiyle agzim cok cabuk kuruyor, su icmem gerekiyor, ama mumkun oldugunce minimumda tutacagim elbette. ama ilac haric beni sinav suresince susatacak, agzimi kurutacak her seyden tamamen uzak durmam gerek.

bu 4 saat boyunca susamamak ve tuvalete gitmemek icin ne yapabilirim?
(1) 

Logic Pro Apple.com’da 1400₺ iken App Store’da 1900₺

deneme #1468184 
Bu durumun nedensellik bağını bilen var mı? Ürün aynı ürün mü acaba? Apple.com’da Logic Pro X yazmadığı için bir kuşku da düştü içime.
(13) 

sözleşme yapmayan sigorta erteleyen işveren

soru #1468182 
merhaba, şöyle bir duyuru açmıştım: eksiduyu.ru özet geçeyim, başta işe girerken sözleşme ve sigorta yapıyoruz diyen daha sonra sözleşmeye gerek yok deyip sigortayı 2-3 ay sonra yapalım bana hatırlat diyen bir işverenim vardı. 2 ay oldu sigortayı hatırlattım. bu ara çok yoğunum bana pazartesi hatırlar dedi. sonra şunu yazdım:

"Merhaba, olur hatırlatırım. Bir ricam daha olacak sizden. İşe başlamadan önce ilk telefon görüşmemizde birkaç hafta deneme süremiz oluyor, ardından sözleşme ile sigorta işlemlerini başlatıyoruz demiştiniz. Daha sonra ikisi de söylediğinizden farklı gelişti. Bir şey demedim ama bu durum beni çok rahatsız etti. Yine konuştuğumuzdan farklı gelişecekse lütfen önceden söyleyin, ben de ona göre davranayım. Taşınma kararı almıştım uzaktan çalıştığımız için, onu tekrar düşünmem gerekecek anlaşamazsak. Dediğim gibi, en başta söylediğiniz sözleşme ve sigorta şartları olmayacaksa çalışmaya devam etmeyi düşünmüyorum. Yoğunluğunuzu anlıyorum ama kısa da olsa bir cevap bekliyorum sizden. Teşekkürler."

"Tamamdir o zaman.
Bu mailin üzerine ben de seninle çalışmayı düşünmüyorum.
İyi günler"

sorum yok. birilerinin boşver iyi olmuş demesine ihtiyacım var sadece. böyle demesini göze almıştım ama yine de kendim için mantıklı olanı yapmadığım için pişman oldum. adama çok kurulmuştum ama söylemeden de edemedim bunları. ki derdim de adamı paylamak değil niyetini anlamamış olmamdı, hala konuşalım falan diyor sen öde sigortanı diyecek sandım ama sanırım demeyecekti. neyse öyle işte.
(3) 

outlook otomatik yanıt

uuth #1468181 
selamlar. periyodik olarak her perşembe ve cuma günü işyeri dışında olarak ayarlamaya çalışıyorum ancak ne kurallardan ne de başka bir yerden böyle bir ayar bulamadım. yapılabilir mi?
(2) 

zoom kaydı

Sakinolmamlazim #1468180 
zoom toplantısının kaydını bir uygulama ile alırsam, karşı tarafın haberi olur mu bundan?
(2) 

Konserve hindi tandır

peki madem #1468179 
Merhaba! İndirimde diye şu Bahar marka konserve hindi tandırdan aldım ama şimdi ne yapsam diye düşünüyorum. Makarna için domatesli sos yapıp ona katmak aklıma geldi çünkü tek başına tadı nasıl olur kestiremedim. Yiyeniniz var mı? Yemeklerde nasıl kullanıyorsunuz? Teşekkürler!
(5) 

Gözlüğün başımı ağrıtması?

namidigerkokuc #1468175 
Normalde insanlar gözlüğü takmayınca başlarının ağrıdığını söylüyor. Bende az derecede miyop ve astigmat var. Gözlüğü arada bir takıyorum ve takınca başımı ağrıtıyor. Acaba arada bir taktığım için mi ağrıtıyor, yoksa göz numaram falan mı değişti acaba (yaklaşık 1 sene önce kontrol oldu)
(2) 

Toplama Bilgisayar önerileri

game set match #1468171 
Merhaba,

Halihazırda yüksek lisans eğitimimi sürdürüyorum ve üniversite için bir bilgisayar almak ihtiyacı doğdu, bu bilgisayar işi de öğrenci olarak bana düştü.

Bilgisayar üzerinde genel olarak matematiksel problemler çözülecek, bu nedenle hesap hızının fazla olmasını istiyoruz. Piyasadaki performanslı cihazlar genelde oyun bilgisayarı gibi gördüm, bu nedenle ekran kartı masrafı oluyor, ki bizim buna ihtiyacımız yok. Bu nedenle kendimiz ayrı ayrı parçalar alıp birleştirmek istiyoruz.

Buradaki sıkıntı, bazı parçaların birbiriyle uyup uymama durumu varmış, ve de daha sonra iyileştirebileceğimiz bir sistem kurmak istiyoruz. Örneğin bir proje bütçesinden bir bilgisayar alıp, daha sonra başka bir proje bütçesinden ram veya işlemci almak gibi. Bu konuda tecrübesi olan veya önerisi olanlardan yardım veya yetkin bir dükkan ismi verebilirseniz çok müteşekkir olurum.
(3) 

bir başka macbook m1 sorusu

legalize marijuana #1468170 
macbook m1 almak istiyorum, ama office & adobe (photosop & premiere) programlarına para vermek istemiyorum.

youtube'dan %100 free crack videolarıyla bu işi temiz çözebilir miyim?
(2) 

Tayvan dan aldirdigim telefon

kleider #1468164 
Sağolsun sözlükten arkadaş yardımci oldu telefon aldırdım

Aldirdigim zaman , hesabıma göre İngiltere de ki arkadaşa gonderticektim öylede oldu ancak,

Hem 0 ürün olduğu için 120 pound vergi çıktı, hemde kargo batarya yüksekliği sebebiyle geri döndü.

Türkiye ye kargolatamiyorum zaten , telefon gelmiyor kargoyla.

Pilot , host arkadaşlar var, onlara haber verdim giden olursa alsın diye ancak, başka alternatif var mıdır?

Fikri olan varsa öğrenmek isterim.
(5) 

Ev satışı nasıl olur?

addicted to you #1468162 
Arkadaşlar selam. Biraz saçma bir soru olabilir ama yine de sormak istiyorum. Bizim birkaç ailenin pay sahibi olduğu bir evin satılma durumu var. Bu evin satışı gerçekleşirken her aile hakkına düşen payı nasıl almalı sizce? Şimdi dolandırılmak istemiyorum. Parayı bankada elden mi almalıyız? Bunun en güvenli yolu nedir sizce?
(6) 

Markete çocukla gitmek.

fikox #1468161 
Ebeveynle birlikte cocuklar markete gidebiliyor mu?
(3) 

android telefonda ip kamera

baknedicem #1468158 
telefonu bebek kamerası haline getiren bir uygulama biliyormusunuz ?

Mobil chrome'daki sayfaları pc'de açmak

kedikumunaiseyenadam #1468157 
Bu işlemi daha önce yaptığımı hatırlıyorum ama bir türlü bulamıyorum. Ayarlardan Senkronizasyon'a.Burada hesaplar senkronize edilmiş gözüküyor tamam. "Senkronize ettiğiniz öğeleri yönetin" kısmında her şey açık. Ama telefonda açık olan linkleri göremiyorum. Epeyce link var tek tek telefondan pc'ye vaktim yok maalesef.
(5) 

Karınca istilasına çözüm?

boray eris #1468156 
İyidir diye Bayer Blattanex granül aldım. İlk işe yaradı sonra dokunmamaya başladılar. Çözümü olan var mı?
(6) 

arabayı ben kiralasam almaya gittiğimde başkası sürse?

Anjelik #1468154 
araba pratiği yapmak için araba kiralasam, ancak bi arkadaşla gitsem ve şoför koltuğuna arkadaş binse daha rahat bir yere götürmek için biraz pratik yapana kadar ben nasıl olur mümkün müdür?
(1) 

Xbox one s gamepad titreşim nasıl kapatılıyor?

0zlem #1468152 
Bazı oyun seçeneklerinde var ama oynadığım oyunda yok nası kapatabilirim?

Çok şarj yiyor kendisi

edit: bilgisayar için soruyorum win10 kullanıyorum.
(1) 

Amazon prime video için chrome uzantısı?

namidigerkokuc #1468151 
Netflix için 'language learn' diye bir uzantı var. Kelimenin üstüne fareyi götürünce anlamını gösteriyor. Çift altyazılı falan izleyebiliyorsunuz. Amazon prime için de benzer bi uzantı var mıdır?
(10) 

Ekstra İş istemek

jjimyl #1468149 
Yapılacak bir işiniz olmadığında yöneticinizden vs. iş istiyor musunuz?
(8) 

Bot güzel mi?

Unde bach canim #1468147 
www.hepsiburada.com

Önceki botlarım hep harley davidson idi. Sizce model iyi mi? Spor tarza sahip 27 yaşında erkeğim.

Not: model dr martens’in aynısı
(2) 

Gsm Operatör değiştirme, fatura tarihi

prizmatik #1468146 
Faturalı türk Telekom gsm hattımı, bimcell'e aktarmak istiyorum.
Sorun şu ki fatura tarihi ayın 26'sı.
Gitmeden önce son faturaya kullandığım tarifeyi ve tüm paketleri kitlerler mi ?
(4) 

Bench Press ve squat nasıl artar?

Deathrow #1468144 
Merhaba. Yaklaşık 4 yıldır ucundan kıyısından sporun içindeyim, son 1 yıldır da crossfit yapıyorum. Deadliftte epey ilerleme kaydettim, iyi kilolara çıktım. Yalnız benchim, görece de squatım zayıf kaldı. Bench özelinde olmak üzere bunlarda gelişimi hızlandırmak için ne yapmalı, nasıl bir yol izlemeli? Teşekkürler şimdiden.
(3) 

derinin rengi çıkar mı?

bol kepce #1468142 
linkteki çantanın askı kısımlarının rengi kıyafete geçer mi?

hizliresim.com

ürün hakiki deri. tam alacakken askının iç kısımları işlenmemiş olduğu için sürtünmeden ya da terlemeden dolayı rengi kıyafete geçer mi acaba diye tereddüte düştüm.
(7) 

dolandırıcı mıdır?

kırmızıgözlüağaçkurbağasıyeşili #1468135 
taşındığım yerde port bulamamaktan kaynaklı olarak alternatif çözümlere yöneldim. buradan yazılan bir cevapta "wisp" diye bir şey olduğunu öğrendim. araştırdığım zaman ayvalıkta bu hizmeti bu arkadaşlar veriyormuş;

www.kablosuzonline.com.tr

etbis'te kontrol ettiğim zaman kayıtları çıkıyor.
www.eticaret.gov.tr

ancak site biraz basit kaçtı gözüme. o yüzden duyan eden var mı güvenilir mi bu? 32 mbit olanı 117 lira. giden 117 lira olsun diye risk mi almalı?
(3) 

Ağırlık antrenmanı

black mamba #1468132 
Evde dumbellerla çalışıcam. Şu linkten bakarak şöyle bir antrenman hazırladım. Sadece dumbell olduğu için bazılarını ekleyemedim. Sırt için be yapabilirim ayrıca? Sadece dumbell row yapabiliyorum. Yeterli olur mu? Belki barfiks ekleyebiliriz.

Normalde full body ve haftada 3 gün yapmayı planlıyordum ancak ağırlık sürekli takıp çıkarmak zaman aldığı için 70 dk falan sürüyor ısınma hariç. O yüzden 2ye böleyim diyorum. Nasıl böleyim?

Program şu

Her hareket 3x12

Göğüs : dumbell press, dumbell fly
Biceps : dumbell press, concentr. Curl
Triceps : enseye indirilerek yapılan, dips
Sırt : dumbell row, ikinci için bulamadım barfiks nasıl olur?
Omuz : dumbell press, lateral raise
Bacak : dumbell squat, ikinci olarak bir şey yok

Bir de trapez için shrug ekledim.
(18) 

Temizlik anketi

dissendium #1468120 
1. Dişlerinizi hangi sıklıkta fırçalıyorsunuz?

2. Sadece uyurken giydiğiniz kıyafetler var mı? Günlük kıyafetlerinizle uyuyor musunuz?

3. Kendi odanızı ya da çoğunlukla zaman geçirdiğiniz odayı kaç günde bir süpürüyorsunuz?

4. Telefonunuzu, bilgisayarınızı hangi sıklıkta siliyorsunuz?

5. Yemek yemeden önce ellerinizi yıkıyor musunuz?

6. Paraya dokunduktan sonra ellerinizi yıkıyor musunuz?

7. Yediğiniz çikolata, kek gibi şeylerin ambalajını hemen çöpe atıyor musunuz?

8. Yastık kılıfınızı kaç günde bir değiştiriyorsunuz?
1 ...  ... • 1086    « Önceki  Sonraki »

mobil görünümden çık