Ekşi Duyuru

temizlik malzemeleriyle haşır neşir olmaktan kaynaklı el yanması nasıl geçer? üç gün oldu, havalar da sıcak. çok rahatsız ediyor.

Alerji sebebiyle yiyip içemediğiniz şeyler var mı?
Cevabınız evet ise alerji yüzünden hangi besinleri tüketemiyorsunuz?
Alerjik reaksiyon ne şekilde gerçekleşiyor (ciltte kızarıklık, uzuvlarda şişme, kramp, sindirim bozuklukları vb.)?

arkadaşlar şınav cekmek istiyorum şöyle bir 20 30 tane bir oturusta.

sınavın yaptıkca sayısının artacagını biliyorum. yalnız soyle bir durum var. oturup bir 5 yapınca omzum agrıyor sonra 1 hafta ara veriyorum yine cekince yine agrıyor filan bir kısır dongudeyim.

5 i 7 sonra 10 filan yapmak icin duzenli olarak cekmem lazım.
napsak, agrımasına ragmen devam etsem giderek azalır mı?
yoksa doktora filan mı gitsem?

Sanirim artik eczanelerin yapmasi yasak? Bepanthen ampul var elde bunu yaptirmak istiyorum. Saglik ocagina mi gitmek lazim? Ya da aile hekimine?

Merhaba, birkac yildir yazz 24+4 kullaniyorum. Bu aykinden 12 hap icmis durumdayim. 12 hap daha var yani.
Dun gece almayi unutunca aklima geldi. Benim bu ayki regl tam tatilime rastliyor. Bir iki hafta one alsam cok harika olur ama cok sikintiya neden olur mu mesela simdi 4 gunluk bos haplara gecsem ya da haftaya mi gecsem?
Ileri almak istemiyorum. Oynayacak olursam duzenle ancak geri almak icin olur. Tesekkur ederim.

merhaba,
kollarimda egzama oldugunu dusundugum birtakim seyler cikiyor ve kasintidan derimi parcalamak istiyorum fakat internette gordugum gorseller beni bunu yapmaktan zor da olsa alikoyuyor. yine de dayanabildigim soylenemez. arasira kasiyorum ve kasinti daha da artip kizariklar belirginlesiyor. uyuyamiyorum da. sizce egzama icin acile gidilir mi, kovarlar mi beni ordan gitsem?

dökülür mü?

2-3 ay önce kolumda minik(nokta büyüklüğünde) bir kene yapışmıştı. askerlik yaptığım yerdeki keneler zararsız. kıtaya ilk geldiğimde boynuma yapışmıştı, hastanede aldılar ve kenelerin kırım kongo olmadığını panik olmamamı söyleyince büyük keneler harici önemsememeye başladım.

kaşıntı, kızarıklık vs. yok vurdumduymazlığa devam edeyim mi?

Selam duyuru sakinleri. Daha önce göz doktoruna lens kullanıp kullanamayacağımı sormuştum, "kullanabilirsin" demişti. Şimdi de karar verdim, lens kullanayım diyorum. Gözlerimde miyop var. Yalnız açık konuşayım, dereceleri hakkında emin değilim. Çünkü anlam veremediğim şekilde sık düşüp yükseliyor. Biri 2 olması lazım diğeri de 2,25. Bunu sanırım gözlük camlarımdan ölçerler. Her neyse, ne kullanıyorsunuz siz? İnternetten tavsiye edebileceğiniz bir yer de olabilir. Tikler sabaha, teşekkürler.

Spor ve sporcu anatomisi egzersiz yaparken devreye giren girmeyen kaslar üzerine internet üzerinden önerebileceğiniz kaynak var mıdır?

Çok abur cubur yedik heralde. Aşırı sancı var. Kızlar siz bilirsiniz napmak lazım :(((((((((
Ahhh :((((

Merhaba beni sinir eden bir sorunla karsi karsiyayim. Aniden terleyip 5-10 dakika icinde soguyorum. Otobuste veya metroda kalabalik olunca olabiliyor bazen kalabalik olmasa bile olabiliyor. Baze uzun suredir gormedigim bi akrabami gorup konustugumda oluyor. Arabayla yolculuk yaparken trafik olunca dur kalktan dolayi olabiliyor. Mesela bugun bayram namazi sirasinda oldu yine ayni sey. Kalabalik beni bunaltmis olabilir. Acaba asosyallik ile ilgili mi neden boyle oluyor doktora gitmek istesem hangi bolume gitmeliyim?

Sb

Sigarayı bıraktım . 3 gün oldu . ( 2,5 yıldır 1 paket içiyordum ilk denememde bıraktım ) sabahları ağzımda oluşan o acı tat gitmedi . ne zaman gider ?

bu antibiyotigi kullaniyorum ve ucuncu gunumdeyim fakat pek meshur olan yemek borusunda hasar yaratma durumu bende de basladi. ne yapmaliyim? yarin doktora soracagim fakat su anki agriyi gecirmek adina ne yapabilecegimi soyleyebilecek olan varsa beni cok sevindirir. tesekkurler

önceden ssk'yla yani devlet kurumunda kanal tedavisi yapmışlardı ama yemek yerken acıyordu yemek yiyemiyordum diye zaten gidecektim tekrar doktora ama şimdi dondurma yerken dolgum lap diye düştü bütün olarak.

ağız ve diş sağlığı merkezinin acili açık olur mu bayramda? bir de gitsem dolgu yaparlar mı? devlet kurumu diye acili de kapalıysa veya dolgu yapmazlarsa özeller açık olur mu? olurlarsa ortalama ne kadar fiyat çekerler?

teşekkürler.

Arkadaşlar selam,
2-3 gündür ağzımda garip bi his var. Sanki su içmemişim ve ağzım kurumuş gibi ama su içince bu hissin geçmesi lazım normalde. Birkaç gündür yapmadığım şey kalmadı. Bol bol su içtim, yoğurt yedim, kola içtim, dondurma yedim. Yok bu his gitmiyo arkadaşlar kafayı yicem. Ağzımda biraz tükürük biriktirince bu his biraz azalıyo. Ne yapsam geçer ya da sebebi nedir bilmiyorum. Az su içen birisi de değilim. Böyle bişey yaşayan var mı?

annemin gözünün önünde parlak zigzaglar oluşuyor gözlerini kapatınca simsiyah hiçbir şey görmemesi gerekirken. açıkken de oluyor. bir 15 dakikadır sürüyor neden olabilir?

Ortalama olarak bir günde yediklerimin listesini çıkardım. Bir günde yaklaşık olarak 64gr protein, 43gr yağ, 173 gr karbonhidrat alıyormuşum.

1) Toplam kalori alımı nasıl?
2) Protein, yağ, karbonhidrat oranları nasıl?
3) Uzun süredir aynı şekilde besleniyorum. Aldığım kaloriyi arttırmak gerekiyorsa arttırırken nelere dikkat etmem lazım?

Cinsiyet erkek, yaş 30, hareket ortalama.

Az önce işyerimdeki tuvalete gittiğimde aklıma geldi. Bu köpük şeklinde sabun tasarruf sağlıyor mu? Sağlıyorsa evde de bunu nasıl kullanabiliriz?

Hani dispenserini alsak ne kadar tutar? Toptan köpük sabun sıvısını (ya da kimyasalı neyse) onu alsak ne kadar tutar?

Açıkçası sıvı sabundan daha tasarruflu olacakmış gibi geliyor da.

İlk defa dün kullandım. Gece Yatmadan önce çıkardım.
Sabah uyandığımda gözümde çapaklanma vardı. Sizde de ilk kullanımda böyle bir sorun oldu mu? Neden olmuş olabilir ki?

uyurken diş sıkma sorunuyla hastaneye gidildiğinde nasıl bir tedavi yapılıyor? gerçekten işe yarıyor mu?

Dün çok ağır şeyler taşıdım şu anda her yerim ağrıyor, çok yorgunum ama işe geldim yine dinlenme imkanım yok.

Nasıl kendime gelebilirim.

• Kanser hastası olan eşim ABD'de San Diego'da radyoterapi (ışın) tedavisi görmekte.

• Ağustos ortasına kadar daha buradayız.
• Her ihtimale karşı bir sürü farklı ilaç almıştık, tedarikli geldik ama kulak damlaları erkenden bitebiliriz. Bu yakın tarihlerde ( 1 ay içinde) San Diego'ya veya yakın bir yere gelecek olan var ise, gelirken bize birkaç ilaç getirebilir mi?

• Çünkü Türkiye'de 8-10 lira olan damlalar burada 300 dolar.
• Tekrar hatırlatayım, eşim burada kemoterapi tedavisi değil, ışın tedavisi oluyor. Lazım olan ilaç da basit sıradan kulak damlaları. kemoterapi ilacı falan değil.

• Buradan veya maille (depolayici et gmail com) iletişim kurarsanız sevinirim.
• Duyurumu sabitlerseniz çok güzel olur. Teşekkürler.

edit: nasıl olsa 1 ay vaktimiz var, bizimkiler alsa ve buraya kargolasa kaç liraya gelir? abd'ye kargo için tavsiye edebileceğiniz bir firma var mı? bunun ucuz - mantıklı yolu nedir? iki tane kulak damlası...

Edit: doktor onay verdi zaten. Ayrıca kendim de doktorum. Muhteviyat konusunda sıkıntı yok.

Bir ay boyunca euthyrox kullandım tiroid mevzuuna, yarın kontrole gideceğim, dozu arttıracak büyük ihtimal. Sabahları aç karnına iç ve 1 saat sonra kahvaltı yap demişti doktor, şimdi ben yarın kan vermeye sabah ilacı içip mi gideceğim, içmeden mi bilemedim?? Aç vs tok ayrımından ziyade ilaçlı vs ilaçsız ayrımına takıldım kısacası. Ne yapmalı?

Ne yazıyor? ilkini okudum da ikincisini çıkaramadım.

3 haftadır diyetteyim. 1350 kcal lik bir diyet var ve çok çok büyük oranda uyuyorum hatta az yiyorum. Kas kaybı olmasın diye direnç egzersizi yapmıyordum pek sadece tempolu yürüyüş yaptım ve azıcık da bisiklet sürdüm. 10 gün sonra kontrole gittiğimde 700 gr kas 2.7 kg yağ gitmişti mutluydum ama kas niye bu kadar gitti dedim ilk seferde normal bu bundan sonra 500 den fazla gitmemeli dedi diyetisyen. Kas kaybetmememin bir yolu yok mu dedim çok iyi kardiyo şart dedi. Ben de sonraki 10 güne yürüyüş tempomu ve zamanımı arttırdım bugün gene gittim kontrole. 2.2. kg yağ ve 800 gr kas gitmiş. Sorunca aşırı kardiyo yapmışsın o yüzden böyle olmuş.Bu kadar abartma dedi. Bilgisi olan var mı bu konuda acaba? yürüyüşümü azaltsam daha az kas kaybeder miyim yoksa alakası yok mu?daha az yağ kaybedeceğim kesin ama kası bilemedim hiç. 20 günde 7.3 kg vermeme rağmen sevinemedim bir türlü 1.5 kg kas gittiği için. Yardımcı olacaklara şimdiden çok teşekkür ederim.

Selam Hipokratlar,

Eşim 1 aylık hamile ve önümüzdeki hafta tatilimiz var. Kendisi denizden ziyade havuzda şıpırdatmayı seven biri. Pek gürültü sevmediğimiz için daha az insanın olduğu relax havuzda takılıyoruz genelde. havuza/denize girmesinde bir sakınca var mıdır acaba?

hangi durumlarda sevk edebilir doktor? herhangi bir hastaneye sevk edebilir mi?

Duyuru selam,

Dün pilates hocasıyla beraber birebir pilates çalışırken sol baldırıma kramp girdi ve hoca hemen müdahale etti, kısa sürede kramp geçti ama hafif ağrı vardı o an doğal olarak. Ardından ağrının daha hafiflemesi için rahatlatıcı birkaç hareket yapıp sonlandırdık dersi.

...ama bugün kramp giren yer ağrıyor. Hani böyle bi' yere çarpıp çürüyen bi' yerimiz olduğunda onun üstüne bastırınca bi ağrı hissedilir ya, işte tam öyle bi' ağrı var orada. Yürürken falan hissediyorum, dokununca zaten acıyor.

...böyle olması normal mi? Geçmesi için ne yapmak lazım?

Yarın yine pilates var, bi' sorun olur mu sizce?

Şimdi bu midesinin bir kısmı aldıran kardeşlerimizin mideleri hep aynı şekilde mi kalacak ömür boyunca? Hep tüp mideye göre mi beslenicekler? Gecen röportaj vardı Güllü( sarkıcı)de olmuş aynı ameliyattan, baya süzülmüş filan.Neyse artık çok yiyemiyorum bir porsiyon köftenin 3te 1'i yetiyor dedi.Ben de mesela kilo sorunu olmayan sağlıklı bir insanla karşılaştırdım. Sorunu olmayan kişi bir porsiyon köfte yanında salata , ayran vb yiyebilecek ama tüp mideli o porsiyonu bile yiyemicek.Burda baya vitamin kaybı filan olmaz mı? Yetişkin bir birey alması gereken bir besini alamıyor sonuçta.Kaçırdığım noktalar mı var? Peynir-ekmek gibi yapılıyor bu ameliyat, ben hiç tasvip etmiyorum.

selamlar 1 hafta teknede tatil yapacağız.. şu ilaçları alacağız yanımıza başka tavsiye var mı?

mide bulantısı ve tekne tutması için emedur
güneş yanığı için silverdin
sinek ısırığı için fenistil jel
alka seltzer
ağrı kesici

mr sonuçlarına göre cerrahi müdahale gerektiği söylendi bir devlet hastanesinde. daha detaylı tetkik ve gerekirse müdahale için en iyi hastane hangisidir?

Kilo verme sürecinde olan birinin en gec 9:30 itibariyle kalkması sizce nasıl? Kime sorsam daha erken kalk, kilo veremezsin düzgüm diyor.Iyi gidiyorum aslinda ama yine de gorusleri alalim.Gece 12 gibi yataga giriyorum,uyumam gece 1'i buluyor. En gec 8 bucuga mi cekcem napsam?

Merhaba dostlar,

Omurgamdaki bi' takım sorunları çözümlemek, düzeltmek için fizik tedavi branşında doktor önerisine ihtiyacım var.
Özel hastane falan farketmez. İlgilensin, doğru yönlendirsin yeter.

Cumartesi yanmistim, kolumun cogu bolumu kizardiktan sonra karardi. Ancak omzuma yakin olan bir bolgesi hala kirmizi ve hassas. Dogal midir bu, ne yapabilirim? Tisortun icinde kaliyor, gunes gormuyor bu bolge.

arkadaki 2 kemiğin adı neydi onun yanı ve üstü daha doğrusu

Dün gece tıkanmıştı, sabah hala tıkalı. Çok az duyuyorum. Ağrı vs yok, ne yapabilirim? Öneriniz var mı?

takıntılım bu mevzuya, her banyodan sonra parmağımla çıkartıyorum ama pek etkili olmuyor galiba. ya bi de bitmiyorlar her hafta her hafta.. erkek halimle çok anlamam ama bimden bi tane bant aldım o fena değildi ama daha ciddi yatırım yapabilirim bu mevzuya. cidden uğraştırmayacak tak diye pürü pak edecek yöntem, ürün varsa tavsiyelere açığım. teşekkürler.

Bilen varsa kendi deneyimi yazsin :)

...
Oncelikle yardimci olan, fikir veren, moral veren, cevap veren arkadaslara tesekkur ederim.

Madde madde aciklayayim.

1: haftada bir buyuk tuvalete cikiyordum. Rahatsizligim buydu. Yaklasik 1 1.5 senedir. Sindirim duzenleyici ilaclar aldim ise yaramadi. Doktor sebebi bulmak icin kolonoskopi gerek dedi.

2: golytely diye bi ilac verdi. 4 litre icmek lazim su ile. Icemedim. Baska bir ilac istedim. Picoprep verdi. Burayi detayli yazicam.

3: kolonoskopi hazirligini ben 2 gun yaptim. Soyle. Cuma gecesi yatmadan dupalex (ismini hatirlamiyorum editlicem burayi) isimli musilimsi minik haptan 4 adet ictim. Normal doz bu. Cumartesi sabahi karin agrisi ile hem tuvaletin kabasini attim hem de ishal cikmaya basladim. Cts buskivi corba ve meyva suyu ile gecti ve su tabi.

3: cts gecesi de yatmadan o haptan aldim ama pazar hic tuvalete cikarmadi beni. Kalmadiysa bisey demek. Neyse. Pazar hemen hemen sadece su ictim. Belki bi iki bardak komposto, tanesiz meyva suyu ictim. Paar 18de picoprep in bi kutusunu, yani iki saseyi bi kola bardagina doktum. Zaten toz halinde. Soguk su koydum. Burnuma selpak soktuk ve hizli hizli ictim. Tadi cidden cok kotu ama fark su. Golytely yag gibiydi. Buysa tadi kotu olan bir icecek.

4: 20ye kadar tuvalete cikmadim. Tuvaletim gelmedi. Tabi moralim bozuldu ise yaramiyo diye. 8 bucuk gibi tuvaletim geldi. Agrili degil. Hanibgitmesen gitmessin tuvakete ama gidince cikiyorsun. Ilk baslarda kati ishaldi. Sonralari tamamen su gibi sivi oldu artik. Gece 12 ye kadar surdu boyle. Sunun icin soyluyorum bunu. Internette berrak cikmaniz lazim yoksa olmaz falan yaziyor da moral bozmayin. Su gibi cis gibi cikin yeter. Yani rengi berrak olmadi hic. En azindan bende oyleydi tabi doktor daha iyi bilir.

5: bu arada 8.30 da ikinci kutuyu bu sefer cok zorlanarak ictim. Cunku miden bombos. Tadi korkunc. Ictim. Cok zorlandim ama ictim. Takriben 1 saat sonra ise kustum :) dayanamadim. Yani 2.yi ictikten sonra kusma istegi hep geldi ama tuttum yani. Bi anda tamamen kustum. O igrenc ilac kokusu geldi yine :) zaten sirf su ve safra kustum.

6: gece 12 ye kadar ara ara tuvalete gittim. Gelmesini beklemeyin. Yarim saatte bir gidip deneyin bence. Su gibi yapiyorsunuz varsa zaten. Gerci bende neredeyse hic bir sey cikmiyordu artik. Zira yok yani bisey. Bombos midem bagirsagim. Unuttum bu arada bol su icin. Ben cok sevmem su. 6 8 kola bardagi icmisimdir ilaclar haricinde gun icinde. Ki icebiliyosaniz daha cok icin.

7: asiri bitkin oldum tabi. Kusmadan sonra hele adim atacak halim kalmadi. Neyse uyuduk uyandik sabah 7 de. Bi daha girdim tuvalete bi iki damla su cikmistir en fazla. Gittik hastaneye. Giydirdiler ameliyat kiyafetlerini :) anestezi sorulari sordular. Sonra sedyede gectik mekana. Hemsireye agzima sey takicak misiniz dedim, yok damardan veriyoz dedi. Korkuyorum dedim. 1 dakikaya uyumus olcan dedi. Ki hakikaten sonrasini hatirlamiyorum. Hic bir aci agri sizi hatira yok. Gozumu actigimda geri gelmistik yataga.

8: kolonoskopiyi ben full anestezi ile uyutarak oldum. Lokali bilmiyorum. Bunu tavsiye ederim ama. Cidden hic bir sey hissetmiyorsunuz. Cunku bilmiyorsunuz :) islem sonrasi yani bugun nasilim. Biraz gaz oldu, biraz karnim gurulduyo baska bir sey yok cok sukur. Sanki bisey olmamis gibi.

9: hazirlik kismi zordu. Kolonoskopi kolaydi ozetleyecek olursam.

10 sonucum: doktor dedi ki tertemiz. Hic bir sikinti yok. Polip tumor ve herhangi kotu bir sey yok. Peki dedim niye boyleyim. Dedi ki bagirsaklarin normalden farkli olarak cok kivrimli, kavisli. Senin dedi kabizlil yasamaman dusuk ihtimal :) ama dedi 3 4 gunu asmayacaz. Lifli beslencez, yurucez, su iccez ve gerekirse diskilama icin ilac takviyesi alicaz. Tesekkkur ettim geldim. Cok sukur.

Sormak istedikleriniz varsa cevaplayabilirim.

Liseden mezun olduktan sonra 2 yıl geçerliymiş ama 20 yaşına kadarmış deniyor, 20 yaşına gireli 6-7 ay oldu ama o zamandan beri hastaneyle işim olmadığı için dikkat etmemiştim. Bugün ciddi bir sağlık sorunu yüzünden devlet hastanesine gittim geçen hafta randevu almıştım. Ancak muayene ücreti 45 TL istediler sağlık sigortam filan bitmiş. Para olmadığı için yanımda geri dönmek zorunda kaldım. Şimdi üniversiteye bir aksilik olmazsa ağustosta yazılacağım tercih sonuçlarından sonra. Daha annemin üzerine kayıtlıydım SSK, şimdi üniversiteye gidene kadar devlet hastanesine muayene ücreti ödemeden tedavi olamayacak mıyım?

ben çok tiksinirim ama başıma geldi. son zamanlarda acayip saç kepeği üretiyorum, kaşıntı vs de var üstelik.
pantane kullanıyorum. hangi şampuanı önerirsiniz?

Fotoğraflar ekte. Geçen gün kimse yazmamıştı. Kan sonucum nasıl acaba? Önemli bir şey var mı bilemedim. Teşekkürler.

"Seçmiş olduğunuz ileri uzmanlık gerektiren "Romatoloji" polikliniğinden randevu alamazsınız! Ancak uzman hekim tarafından muayene edilip uygun görüldüğü takdirde, "Takip Gerektiren Hasta" olarak sisteme kaydedildikten sonra bu polikliniğe kendiniz randevu alabilirsiniz."

şeklinde uyarı veriyor.

hangi bölümden randevu alayım ki buraya yönlendirsin?

Selamlar.

0.5 astigmat, 1 derece miyobum var. Doktora lens yazdırdım ama bu lensleri ne zaman taksam resmen eziyet çekiyorum. Bi kere görüş alanımda kenarda bir yerde gözyaşı damlası gibi 1-2 tane ufak bulanıklık oluyor. Hadi bu neyse de gözlerim çok acıyor. Gözüne bir şey kaçar da acır, karıştırasın gelir ya. Lens takılı olduğu sürece hep öyle, çıkarınca rahatlıyorum. Marka falan değiştir dediler ama atasun optiğe gittim, benim reçeteme uygun tek marka varmış ellerinde zaten, torik lens mi neymiş. Acuve diye bir marka.

Nasıl çözeriz bu işi? Markadan markaya falan hakkaten fark olur mu? Yoksa gözlüğe mahkum mu olucaz?

Selam. Doktor golytely icemedim diye bunu vermisti. 18 ve 20 de ic demisti. Bi kutuda iki poset var. Eczane iki kutu ilac verdi. Doktor acaba bi kutudaki iki posedi 18 ve 20 de mi ic demis acaba tam anlamafim. Iki kutu yazmamis imi sase demis yani sase de poset demek prospektusde oyle yaziyor. Kime sorsam sizce ben bunu pazar pazar kime ulassam.

Özel bir hastanede sakal üstü için 7 seanstır alexandrite lazer yaptırıyorum hala çok aşırı incelme olmadı bir düzelme var ama,bu lazerle yüze lazer yaptıran,yaptırmış olan var mıdır,bilgi verebilir mi,seans sayısı mı az henüz o yüzden mi,(bu arada tüyler sert ve kalınlar)

Misal sabah lensinizi taktınız, gece yatana kadar kullanıyorsunuz. Gün içinde göz damlası kullanıyor musunuz? Olması gereken bir şey mi, yoksa buna ihtiyaç duyuyorsam lens markamı değiştirmeli miyim? Göz damlasından kastım refresh tears tarzı damlalar.

dün burada derdini yandığım huzursuz bacak sendromu için istanbulda (avrupa yakası tercihtir) tavsiye edebileceğiniz doktor / hastane var mıdır? özel tüzel bakmadan gideceğiz artık..

önerebileceğiniz fiyat olarak çok uçuk olmayan bir diş hekimi var mıdır?

spor salonuna falan gitmiyordum, ağırlık çalışmıyordum. 2 ay haftada 3-4 gün yüzdüm, uzun bir süre de barfiks çalıştım ve biraz kol kaslarım oldu. 7-8 aydır bir şey yapamıyorum belimdeki sıkıntıdan dolayı ama kol kaslarım büyük oranda duruyor.

ancak gelin görün ki sağ kol ile sol kol arasında büyük bir fark var (espriler?). sağ kolumdaki kaslar fena durumda değilken sol kolda hiçbir şey yok. spor yaparken de böyleydi tabii ama şimdi daha bir gözüme batıyor.

bunları nasıl eşitleyeceğim ben ya? kötü ve saçma duruyor gerçekten (bel sıkıntımdan dolayı "belin iyileştikten sonra şöyle yap" diye öneri getirebilirsiniz. teşekkürler).