Gece olunca bişey oluyo, ve uyuyamıyorum bi türlü. Yatağa saat 1 de girde girdim 3 oldu hemde bugün yorulmuşum diyebilirim.
Size sorum psikiyatriye gideyim mi ? Bitkisel ilaçlarla bu iş hallolur mu ? Medikal ilaçların hafifleri de bağımlılık yapar mı?
Yardımcı olursanız sevinirim.
İlaçlardan önce,
Papatya çayı, melisa çayı gibi alternatifleri deneyin. Bir zarar geleceğini düşünmüyorum, uyku sorununuzu çözmese bile oldukça faydası var zaten, kaybedecek bir şeyiniz olmaz. Ben bayadır içiyorum gayet iyi geliyor, sözlükte yorumlarını okuyabilirsiniz. Olmadı doktora gidersiniz.
İki parça kağıt havluya lavanta yağı serpiştirip yastık kılıfının içine yerleştirin. Geri geri sayın yatınca, örneğin 800 den başlayıp ikişer ikişer geri gibi. Bitki çaylarıda faydalı olur.
yatağa girdiğinde düşünceler uçuştuğu için uyuyamıyorsan belki psikolojik destek (farkındalık temelli olabilir) ya da gevşeme egzersizleri, meditatif yöntemler vb. faydalı olacaktır.