Benim 6 gün içerisinde yaklaşık 7 ila 9 kilo arası bir kilo almam gerekiyor. Şuan boy 1.89 kilo 63, tahta gibiyim anlayacağınız. 6 gün içinde 70'e merdiven dayamak için tüm tavsiyelerinize açığım.
not: sigara mevcut, çok kola içiyorum. hayatım boyunca bir düzenim olmadığı için düzenli de beslenemedim.
Her gün 7 bin kalori civarı beslenirsen bir haftada yakın bi sonuç alırsın.
abi bana hemen lazım. yada donuma falan ağırlık bağlıyacağım. 5 kg lik su içsem işemesem ne kadar dayanırım çatlarmıyım. ne olursa, her şey çalışır. protein tozuna balık yağı karıştırıp yiyebilirim bile.
karakteristik; dikkat edersen duyuru sahibi "Sağlıklı bir şekilde" kilo almaktan bahsetmemiş; en kısa sürede kilo almak için her türlü tavsiyeye açığım demiş. Bu birinci konu.
İkinci konu: 1 kilo saf yağ almak için 7300 civarı kalori tüketmen gerekiyor. Bazal metabolizma bunun bir kısmını tüketeceği için biraz daha fazla alması gerekiyor. Bunun için sayaçlara bakmaya gerek yok. 1 gram yağ 9 kalori fakat 1 kilo yağ 9 bin kalori değil 7300 kalori. Zira o yağ kütlesinin bir kısmı su bir kısmı protein bir kısmı da inorganik maddeler içeriyor. Yani temiz 1 kilo yağ alması için 7300 kaloriden fazla tüketmesi gerekiyor günlük. Bu da 1 haftada istediği sonuç demek. Bilal'e anlatır gibi anlatmaya çalıştım. Umarım faydalı olmuştur.
@karakteristik; angelus un anlattıgı mantık dogru. vucut gelistirmede bulk ve cut aynı bahsettigi hesaplarla yapilir.
6 gün içerisinde saglikli olarak 7 ila 9 kilo almanın tek şansı; sizin bu 7-9 kiloyu; özellikle kasarak sudan vermeniz olabilir ancak. onu da dövüşçüler yapar, zira dövüşten 1-2 gün önce tartılırlar. adam 73 kilo limitine girer; 2 gün sonra dövüşe 80 kilo cikar.
ancak arkadas hali hazırda durdugu yerde dururken 6 günde 7-9 kilo arası diyor. ha; bence alamaz. ancak alacaksa da; gün içerisinde 7000 hatta 10000 civarında kalori tüketerek alabilir.
@angelus haklı.
fıstık ezmesi yiyebilirsin bu arada...
Arkadas sanirim bir tur testten gecmeye calisiyor.
hocam, 3-4 gun denildigi gibi son derece yuksek kalorili beslen.
son 2-3 gun her yedigini sap gibi ye, ne yiyorsan tuz eklemeyi unutma, ve bol bol su ic. vucut o tuz ile birlikte en az 2-3 litre extra suyu zaten icinde tutucak.
testi gectikten sonra en az 2 hafta tuzu ruyanda bile gormemen lazim... vucuduna resmen iskence etmis oluyorsun cunku.