dizimi sakatladığım için 2-3 hafta ara vermiştim, aradan sonra dün gittim, bugün de gitmek istiyorum aslında ama iki gün üst üste gitmesem mi, dinlenmek gerekir mi?
omuz, gogus, sirt vs calis her gun bacak calismiyorsundur herhalde. isinmak icin de cok zorlamana gerek yok. yuruyebiliyorsan yeter.
idexo
Iki gun ustuste gitme bitersin
koola
dün kol, omuz biraz da sırt çalıştım, bugün kardiyo ya da karın çalışmak istiyorum ama tırsmaktayım.
bitersin
Her gün spor yapabilirsin. Aynı bölge yapma yeter.
arnold schwarzeneger
1