Barfiks iyi geliyor, bilekten dumbel indirip kaldırmanın pek faydasını görmedim, başka öneriler?
Deadlift. Ama ağır gireceksin ve strap kullanmayacaksın.
Şuradaki yazımı oku: www.eksiduyuru.com
Aynı zamanda reverse barbell curl ve behind the back wrist curl iyi hareketlerdir.
hiko seijuro
powerball deneyebilirsin
bugunhavacoksicak
1