Finduk
küp şeker
Sarımsak, çikolata, kuru üzüm incir gibi şeyler ve su tabi ki. Soğuk su özellikle.
Muz. Tenisçiler molalarda genelde muz yiyorlar.
Muz + çikolata kombosu
plasebo.
bi şey yiyince enerjik neden olsun insan?
hatta şekerli şeyler yiyince halsizlik gelir ekstradan.
enerji vermekten kasıt, kalori alıp kan şekerini yükseltmekse, şeker, bal falan yiyin.
uyarıcı etki içinse, kafein alın.
@marcelorios Besyo mülakatlarına benzer bir parkura katılacağım. Parkur hız ve birazda güce dayanıyor. Bu parkurdan yarım saat ya da 1 saat önce alabileceğim ve beni parkurda uçuracak besinler arıyorum. Parkurun süresi max 35 saniye.
sporcu besini satan mağazalara bakın, o tür barlar satılıyor
portakal suyu.
o zaman pekmez tabii ki.
Karbonhidrat jel kullanabilirsiniz.
tmm hadi soylemiyim dedim ama.
30 dk once creatine monohydrate al 1 ölçek.
tok karna girme bi de sakın. yani 30 dk once falan bi şey yeme. 2 saat once falan ye, cok agir olmasin.
yedigin şey öyle gaz vermez o konular tırt.
senin kondusyonuna bagli; glikojen depolarina bagli; idman sekillerine bagli.