mantar, nohut, mercimek.
edit: mantar karbonhidrat, soydum ve yağ açısından fakirdir, en zengin besin değeri proteindir, bol miktarda potasyum ve lif içerir, body yapanların kullanması için supplement desteği niteliğindedir, metabolizmayı dengeler, yağ yakımını kolaylaştırır.
not: 100 gram kültür mantarında 3 gram civarı protein vardır fakat mantarın %90ı sudan oluşur zaten.
Az yağlı ise aradığınız : Lor peyniri, ton balığı, tavuk göğsü.
Soya. Çökelek, lor peyniri.
mantar'da protein yok.
mercimek ve nohut gorece karbonhidrat bakimindan zengin, ama kotunun iyisi iste.
bildiğim kadarıyla böcek takımı proteinden çok zengin. ama "ben yemem" dersen. sonuna kadar anlarım seni :)
kabak cekirdegi.
edit: 100 gramda 19g protein vardir.
bigfishar +1
Fıstık ezmesinde de gayet güzel protein var.
tabi bitkisel protein ve hayvansal protein farkını da bilmen gerekiyor.
Lor peyniri, mantar, kuruyemişler.