Yulaf ezmesi bir öğünde en fazla ne kadar tüketilmeli? Sanırım insulin seviyesini pik ettirmecek kadar yenilmesi gerekiyor ama bu nasıl ve hangi miktarda sağlanır bilmiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim.
(Bu arada yoğurt ile karıştırarak yulafı yiyiyorum. Eklemek istedim.)
Saygılar
50 gram civari.
@animal
Icinde karb var ya... karbdan allah gibi korkan tayfa yeme diyebilir.
ne kadar yenilmesi gerekiyor: 0 gr.
ne kadar yiyebilirim: makrolarınız, kalori gereksiniminiz ve tabii paranız pulunuz ne kadar yemenize izin veriyorsa...
teşekkürler cevaplar için.
ben bir gündeki total tüketilmesi gereken miktarı sormuyorum. Bir kerede en fazla ne kadar tüketilebileceğini soruyorum.
Yulaf içindeki karbonhidrat sanırım komplex olduğu için yavaş kana geçiyor ve insulini de yavaş arttırıyor. Ekmek gibi değil yani. Ama bir raddesi de olmalı. Insulini peak ettirebilme eşiği nedir yulafın bunu sçğrenmek istiyorum.
Bu arada karbonhidrat bildiğim kadarıyla gerekli. Çünkü beyin ve kas glikoz ile çalışıyor ama mesele sanırım insulini ani arttırmadan karbonhidatı tüketmekte.
Yulaf ezmesi "yenmesi gereken" bir gıda değil. Vücudun NŞA'da dışarıdan karbonhidrat alımına ihtiyacı yok zaten.
