Bugün kaptırdım kendimi,1 saat 40 dakika ortadan biraz hızlı bi tempoda yürüdüm. Şu an bacaklarım inanılmaz ağrıyor. Zonk zonk böyle. 3-4 gündür yürümüyordum zorlandılar heralde.Yarın da sınav var. Geçer mi bu ağrı? Neler yapmalıyım??
1- yatağa yat
2- bacaklarını iyice uzat
3- sıcak suyu batırılmış havlular konulabilir / yahut sıcak su torbası
4- eğer varsa "thermo rheumon" kremi var kas ağrısı için 15 dakika içinde geçirir
vosvos3131
1 saat önce eve geldim, 42 km koştum. maraton öncesi son antrenman.
masaj yaparak sıcak banyo yap, havlulara sarıl, eline maden suyunu al rahat koltuklara geç, mayış.
[silinmiş]
aspirin artı kas gevşetici
mea maxima culpa
yat.
yapma volkan
Kas gevşetici(krem+hap), ağrı kesici ve bacakları yukarı dik.
arnold schwarzeneger
1