Hani kızartma, fast food falan hayatımdan olabildiğince uzak. Ancak bunları da nasıl çıkartacaz yemeklerden. Neyle doyuyoruz hiç bişeyi yemeyeceksek yukarıdakilerden?
Yoksa yicez de az bişey mi yiyecez ya da bunların alternatifi mi var ?
birazdan meyve cok gereksiz ya diyenler gelecek
pilav, makarna yerine bulgur pilavı yiyorum ben. tavuk, kırmızı et, balık, bakliyat, sebze yemeği yiyebilirsin. arada da çok acıkırsan kavrulmamış kuruyemiş ye.
protein yiyeceksiniz (et, tavuk, balık) yanında bol bol sebze.
Ana besin gruplarının hepsinden günde belli bir miktarda tüketmek gerekiyor. Karbonhidrat da bunlardan biri. Tabii ki yiyeceksiniz, ama abartmadan. Günde 6 ince dilim ekmek ideal kabul ediliyor.
Peki beyaz un tam buğday unu falan fark ediyor mu. Ya da kepek ekmeği, normal ekmek ? Bulgur pilavı biraz daha mantıklı geldi en azından geçiş süreci için. Teşekkürler ahali
Karbonhidratı kes diyenler onu dedikleri her yerde bu sorularının da cevabını yazıyor. Et, yumurta, salata, kuruyemiş, zeytinyağı, tereyağ, peynir... Bir dolu şey var.