vücudumda hiç yağ yok. şu an karın bölgemin şekli şemali düagün yalnızca baklava dilimleri eksik. ev ortamında nasıl bir kombinasyon öneriyorsunuz? lütfen tecrübeli arkadaşlar cevaplasın.
Crunch
Side crunch
Leg raise
Plank
Sırayla, durmadan, yapabildiğin kadar, 3-4 tur döndür.
arnold schwarzeneger
Bol bol protein alın; mekik (tam mekik) çekmeyin.
angelus
Bol bol protein alın; mekik (tam mekik) çekin.
varoluscusanri
1