3 km koşuyorum sizce daha da mı zayıflarım ki.
Bu halde kilo almanın imkanı var mı a dostlar?
koşma bence spor salonuna yazıl
Kardiyoyla birlikte daha cok küçülürsünüz, o nedenle kardiyoyu tamamen kesmemekle birlikte ağrılık çalışmalarına ve protein ağırlıklı beslenmeye yönelin.
Yani koşuncq daha çok kilo kaybederim öyle mi?
kilo alıp vermenin koşmakla ilgisi yok. günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori ile beslenirseniz kilo verir, üzerinde beslenirseniz de kilo alırsınız. koşu yapmak fazladan kalori harcattığı için bunu telafi edebilmek adına daha iyi beslenmelisiniz.
Deparlı koşular yapıp kalori alımını da yeterince arttırırsan kilo alırsın. Ağırlık daha hızlı sonuç verir.
çok zayıflatmaz merak etme koştuğun hız da önemli olmakla beraber 3 kmde ancak 300 kalori falan yakarsın diye tahmin ediyorum bu da fazla etkilemez hem ne güzel sigaradan sonra forma girmiş olursun nefesin açılır yağ varsa yağ da yakarsın ama üstüne ağırlık çalışmaları da yap ki kas kütlen artsın