hemen doktor filan demeyin gözünüzü seveyim geçmezse zaten giderim de geçirmek için ne yapayım ?
hareket ettirsem egzersiz gibi daha mı kötü olur?
yada sol el mi kullanayım ?
sanırım mouse tutarken kolun ile masa arasındaki açıda sıkıntı var. fotoğraf yollar mısın ?
mesela benim koltuğun kollugu masaya neredeyse paralel ve kolumu oraya koyuyorum.
farenin imlecini hızlandırırsan bilegini daha az kullanırsın o da işe yarayabilir
@fallthepieces koltuğun koluna kolumu koyunca bilek boşta kalıyor. ondan mı acaba ?
@Zetahead yok karpal tünel değil. iş değiştirdim yeni koltuğum ve masam böyle ağrı yaptı. sadece üst sol tarafı ağrıyor.
dirsek ve kolum koltugun kollugunda, bilegim masanın üzeride boşta kalan yer bilekten sonra bi 5 santim. senin bilegin bosta kalması yük bindiriyor olabilir ama karpal tünel sendromunu yabana atmamak lazım.
Sırtin dik dururken ellerini birbirine kilisede dua eder gibi birleştir. Sonra onkol kemiklerin ve el sırtın birbiriyle 90 derece acı yapana kadar aşağı indir. İniyorsa karpal değil. Dinlendirince geçer. Fare, masa, koltuk ayarı yap. Bandaj yapmak ise yarar. Bilek yastıkları var. Onlardan kullanabilirsin ileride tekrar etmemesi için. Dirseğin cikintisini da bir yere dayama.