harnup pekmezi. (keçi boynuzu)
ayrıca yiyecek dışında spor için soruyorsanız vücuttaki en büyük kas grubu olan bacakları çalıştırmak testesteron seviyesini önemli biçimde artırır diye biliyorum.
kesinlikle bira değil
alkol testesteron yıkımına mı sebep oluyor? okumaz olaydım kafayı yicem :)
alkolün dalga üzerindeki etkilerini eminim her türk genci er geç tadacaktır.
alkol alınmasın tabi ki herhangi bir ciddi durum varsa.
kereviz
sana haftada 3 defa, gunde en fazla 1 saat surmek kaydiyla vucut gelistirme adaptasyon antrenmani yaziyorum. kayda deger bir fark goreceksin.
keten tohumu estradiolü düşürereke dolaylı yoldan testo artışı sağlar.
her türlü explosive egzersiz de testoyu arttırır.
soğuk duşun da arttırdığına dair birşeyler duydum ama o kesin değil. ama en azından sıcak duşun negatif etkisi var.