şimdi asıl sorunum bulunduğum yerde bir papaz-doktor dışında gidebileceğim kimsenin olmaması. o da hoop bele iğne vuralımdan başka bir şey yapmıyor. en yakın mr'ı çektirebilmek için de gitmem gereken mesafe 150-160 km kadar.
yatmak dışında ne yapabilirim? bir kas gevşetici önerebilir misiniz? tedavi amaçlı uzun bir yolculuğa çıkmak ne kadar doğru? burada en azından eczaneden ilaç ve medikal ürün temini yapabiliyorum.
bir de acaba bu bel fıtığı mı? yoksa yalnızca belimi mi incittim.
bacağa vuran bel fıtığı ciddidir. belki bel fıtığı değildir ama bu ciddi ihtimali gözardı etmeyin. 150-160 kilometreyi gidin bence.
bel fıtıgı baslangıcı olabılır. benim senelerdir cektiğim sey.
bu ısın ıkı tedavısı var.
bir, çok iyi bir kayropraktik uzmanı bulman lazım, eski usul çıkıkçı bunlar, belini kütürdeterek kaymış diskleri yerine oturtur. bu konuda uzman birini biliyorum istanbulda ama 10 seans 7000 TL. çok gibi gözüküyor ama bu işin ameliyatından çok daha ucuz.
iki, hayat tarzında değişiklikler. oturdupun koltuk, sandalye, masa, yattığın yatak, kilon, spor , fiziksel hareketlilik konularında ciddi değişiklikler yapman lazım. spor için yüzme ve belini incitmeyecek karın kası güçlendirme çalışmaları.
ilk yapacağın şey oturduğun yer ve yattığın yeri düzenlemen.
bunun dışında geçici olarak rahatlatan egzersiz olarak şunu önerebilirim.
yüzükoyun yere yat, kolların yanda olacak şekilde kendini tamamen rahat bırakç zaten bu noktada belinin ağrısını hissetmeye başlaman lazım.
sonra gövdenin üst tarafını kaldır ve dirseklerin üzerinde dur yaklaşık 30 saniye. alt kısmı hiç oynatma ve gevşek bırak. sonra tekrar yat 5 saniye dinlen tekrar aynı pozisyona geç bu şekilde 2*3 defa yap.
sonra ellerini yere koyarak gövdenin üst kısmını yukarı kaldır. yine bacaklar ve kalça yerde olacak. 5 saniye böyle dur sonra tekrar yat 2-3 saniyeliğine bunu 10 defa tekrarla. her seferinde kendini biraz daha yukarı ittir ellerinle.
belini hiç kasma hep gevşek kalsın.
bu ağrını geçirir.
kas gevşetici falan işe yaramaz bu sinirlerin diskler arasında sıkışmasından kaynaklanıyor. boşuna ilaç almış olursun.
Çoğu zaman bu tarz vakaların teşhisi siyatik oluyor
(bkz: siyatik )
(git:tr.wikipedia.org )
150-160 km yi göze alacağım gibi görünüyor. papaz-doktorum da iğneyi reddedince mr istedi:)
7000 lira sorun değil sağlık söz konusu olunca ama güvenemem sanırım, istanbul da benim için uzak bir seçenek. egzersizi mutlaka deneyeceğim.
siyatik de aklıma gelen bir ihtimaldi. ama kalçamda ağrı olmayınca pek şüphelenmemiştim.