işin ilginç bir yanıda fast food olmasına rağmen kilo almıyorum hatta tam tersine veriyorum sporda fazla yapmıyorum hiç anlamadım bu işi. 65 kilodan 58'e düştüm. boyum için alt sınır 56 kg öyle söyleyeyim. yardım edin lan.
Eve gelen temizlikçi ayrıca senin sevdiğin yemeklerden yapsın.
"fast food" diye çok kilo alacaksın diye bir şey yok. yemeğe ulaşmakta sıkıntı yaşayan bir insansan zayıflaman normal.
alış veriş yapmayı kendi sevdiğin şeyleri pişirmeyi öğrenip becerebilirsen tekrar kilo alabilirsin.
ben şahsen haftalık 15 yumurta, 2-3 namet'in paket pastırmalarından, 2-3 konserve ton balığı ya da uskumru, 1 er kilo patates soğan muz elma alıyorum. günlük de 1 ekmek alıyorum. haftada 3-4 kere de öğlen dışarda kebap dürüm falan yiyorum.
yiyecek bi şey olmaması, yemek yapmaya üşendiğim durumlarda
sabahları pastırmalı yumurta, çay
akşamları ton balıklı (pul biber, kekik) sandviç, yanına soğanlı marul salatası
yoksa normalde
sabahları kızartma türü bi şeyler
öğlenleri çorba + sulu yemek
akşamları et yemeği + pilav + salata + baklava
işin hem maddi hem de sağlık yönünü düşünmen gerekli. kilo almıyor olman sağlıklı olduğun ya da sağlığından kaybetmediğin anlamına gelmiyor.
kendin de evde şahane yemekler pişirebilirsin. ızgaralık etler, tavuklar al. mantar al. sevdiğin sebzelerden al garnitürlük. ilk etapta dışarıdan sipariş ettiklerine benzer yemekler yapmayı dene. süper olmasa da güzel olur, emin ol.
biraz yemek tarif sitelerini kurcala.
değişik yemekler yapmayı öğren.
risotto pişir, deniz mahsüllü.
coleslaw salatası yap.
et mühürlemeyi öğlen.
pizza yap.
yaptıkça daha keyif alacaksın kendi pişirdiklerini yemekten.