ne düşünüyorsunuz?
kifoz skolyoz vb gibi omurga eğriliklerin olabilir. yoksa bile fitness yüzme falan yapıp güçlendirmeye çalış.
bende de o sorun var yataktan olduğunu düşünüyorum.
iguanamvar, 3 sene evvel spora başladığımda hocam ''sende skolyoz başlangıcı olabilir bi doktora görün'' demişti. ortopediste gittiğimde de duruş bozukluğun var demişti zamanla düzeldi.
3 senedir de ara sıra ufak aralar versem de spor yapıyorum kısaca.
bal dök yala, yataktan derken?
iyi bir yatağın ömrü 5-6 yılmış, benim yatak yaklaşık 7-8 yıllık ve bu kullandığım yatağı almadan evvelde aynı ağrılarım vardı yatağı değişince geçti.
şimdi gene biyerlerim ağrımaya başlayınca aklıma geldi ve yataktan olduğunu anladım. eskimiş yataklar bel,sırt,omur bir dünya yeri ağrıtıyor nefes alırken göğsüm ağrıyordu o kadar diyim. bu arada kalitesiz yataklar 1 sene sonra bile ağrı yapıyor. yani sırt ağrılarının nedeni olabilir düşün derim.
gecen sene ayni sorunu ben de yasadim, hala da tam duzelmedi. Nefes alamiyordum, ve epey bir hareketimi kisitliyordu. Uzun sure ders calismaktan, ozellikle laptop ile calismkatan, ve dik durmamaktan kaynakli oldugunu dusunuyorum. Fizik tedaviye gittim, durus bozuklugu ve kaslarda siklasma, egzersiz yapmama gibi sebeblerden olabilecegi soylendi. Fizik tedavide sadece sirt ve boyun bolgesine masaj yapildi. Turkiyeye donunce de annem masaj yapmaya devam etti ve sonrasinda biraz toparladim. Kisaca, masaja gitmeniz faydali olabilir belki..
tenis topuyla kendi kendine de masaj yapabilirsin: kalın bir mata sırtüstü yat. dizlerini bükerek ayak tabanlarını yere bas. tenis topunu, kürek kemiği civarlarına koy. omurgaya gelmesin hiç, dikkat et! kürek kemiklerini birbirinden uzaklaştır - yani karşında birini kucaklıyormuş gibi yap. kucaklamış halde topun yerini değiştir, ayaklarını yere basıp kalçanı hafif yerden kaldırarak. ve en bir acıdığı yeri bul. topu oralarda gezindir, yine kalçan hafif havada. böylece gövde ağırlığın topta olacak, var olan kulunçları açmak için etkili. küçük ve yavaş hareketler!