Geldiğim nokta itibarı ile dikkatimi toparlayamamam sıkıntı yaratıyor oldukça.
Örneğin, geçenlerde toplantı sırasında beni ilgilendiren ve benim ilgiyle dinlediğim bir konuşma sırasında hop kafa gitti başka diyarlara. Mevzuyu kaçırdım. Sonra 'adamı ilgilendiren konuyu konuşuyoruz kendi dinlemiyor' tadında şakalı sitem yedim. İnsanlarla sohbet ederken bana birşey anlattıklarında hop kafa gidebiliyor gene başka konulara atlıyor.
Ya da ders çalışırken millet oturup 2 saat çıt çıkarmadan çalışıyor ben 2 saatte çok kez kalkıp dolanıyorum etrafta ya da nette. Bunun için pomodoro tadında şeyler denedim lakin gene de yetmiyor.
Liseden beri (yüksek lisans dönemindeyim) toplasan 1 saat aralıksız oturup çalışamamışımdır diye hayıflanıyordum hep. Şimdi şimdi işkillenmeye başladım.
ADD mi var acaba kuruntusuna sahip oldum netekim.
Düzenli spor yapmaya başladım, benexol kullandım lakin neticede pek değişiklik görmedim.
Ekstra bilgi: Lumosity denen zeka testlerine heves saldım son bir haftadır, Problem Solving ve Flexibility'de fişek gibi sonuçlar alırken Attention'da gerizekalı muamelesi gördüm. (Resimde verilen yüzdeler yüzde kaçlık dilimi geride bıraktığımı gösteriyor.)
Ekstra ekstra bilgi: procrastination da bol miktarda mevcuttur.
Tecrübesi bilgisi olan kişilerden yol göstermelerini bekliyorum, bu normal birşey de ben mi kuruntu yapıyorum yoksa öteki türlü mü. Kim bakar bu işlere, başına gelen ya da başına gelmiş tanıdıkları olan var mıdır, napam nerelere gidem?
Add hakkinda en ufak bir tecrubem yok ama calisma hk biraz var. Odaklanma / calisabilme su donemde herkesin sorunu. Ozellikle de arastirma, freelance gibi disaridan patron motivasyonu olmayan kisilerin. Kafa isi yapmanin ve gun icerisinde gerekli hareketi saglayamamanin da etkisi olabilecegini dusunuyorum.
Son tahlilde senin hayiflanman disinda hayatini ne kadar etkiliyor ona bakmak lazim derim.
ADD ve hem de ADD'nin kitabi tarifi bu!!! O işten seni atarlarsa hiç şaşırma. Çünkü ADD'linin CV'sinde çok fazla işyeri yazar. Patronlar/müdürler tahammül edemez böyle bi duruma. Önce şaka yaparlar, sonra laf sokarlar, sonra sözlü/yazılı uyarırlar, sonra da muhasebeye gönderirler ilişiğini kesmen için.
Benden sana nâçizâne bi tavsiye, özellikle sabah kahvaltıda, bir gram şekerli bişey yeme, içme. Bal, reçel, nutella denen ne idüğü belirsiz, palm oilli ''şey'', hiçbişey! Sadece protein olsun kahvaltında. Yumurta, peynir, domates, zeytin, az ekmek. Buna benzer bi kahvaltı olsun. Yumurta iki tane olsun.
İkinci tavsiye,
Oralarda satılan ennnn iyi omega-3 takviyesini bul ve düzenli olarak kullan. Bunun yanında acetyl L carnitine de kullan. Bulamıyosan carnitine olsun. Ennn iyi omega-3'ten kasıt, miktarı en yüksek olan ve tercihen şu Norveç markası olan. Marka C ile başlıyo, sıvı ve limonlu, portakallısı var. Bulabiliyosan onu, bulamıyosan başkasını.
3. tavsiye,
beyninin bütün gücünü, iradenin bütün gücünü kullanarak, ADD'nin, kısa vadede senin iş hayatını, uzun vadede evliliğini, çocuklarının hayatını ve sağlığını yerle yeksân edeceğini her dakka kendine hatırlat.
bok yeme olum, kalkma şu masadan, işine odaklan diye kendi kendine sürekli telkinde bulun.
iş yerinde, iş dışı hiçbir net sayfası açmama kuralı koy kendine. tek bir sayfa bile açma. yaa, bi beş dakka bakiyim bile yok.
bi de şu neurobiofeedback mevzuunu araştır ve paran varsa biraz bayıl. ben yaptırmadım ama psikiyatr bi arkadaşım tavsiye etti.
pardon ben çalışıyosun zannetmiştim, henüz iş hayatına atılmamışsın.
atıyolar abicim işten, hiç gözünün yaşına bakmıyolar, doğrudan muhasebeye gönderiyolar. tecrübeynen sâbit!
eklemedir, koca konak ekleme: iyi odaklanmam gereken bi durum olduğunda çay, zurnanın zırt dediği bi durum olduğunda kaave iy geliyo bana.
compadrito en iyi Omega3 demişken ona ek yapayım dedim. Bunu çok araştırdık topluca ve en iyisi EFA'nın Omega 3'ü. Öyle küçük ekleme yapayım dedim.
EFA ney qı???
Marka. Daha doğrusu kısaltma, ama adını markaya çevirmişler. Essential Fatty Acid. Emilimi en yüksek olan Omega 3 o. Diğerlerinde emilim oranı az ve biraz biraz da başka birtakım katkılar var içinde.
@compardito, çalışıyorum hocam 2 yıl olacak neredeyse. ben en iyisi bir psikyatra görüneyim madem. protein tozu bıdılarını kullanıyorum zaten, protein ağırlıklı besleniyorum. lcarnitin şu zayıflama yağ yakma bıdısı değil mi, sıkıntılı olur o yahu.
Zaten herkes oturup çalışabilseydi herkes 100 alırdı hayat bayram olurdu, de mi?
@anomice, herkes oturup çalışıyor hocam geldiğim nokta itibarı ile.
@nughun, teşekkürler. akademik hayatta sıkıntı çok bariz, iş hayatında üstü örtülebiliyor bir şekilde ancak biraz düzgün odaklansam çok daha iyi işler çıkaracakmışım gibi.