neredeki yağların eriyeceğine sen karar veremezsin. sen devam et sporuna diyetine. sırası gelince vücut orayı da eritecektir.
çok yazı var bu konuda, ilk aklıma gelen daha dikkatli beslenme ki, bu özellikle karbonhidratı düşük seviyelere indirmekle, düşük glisemik endeks olayına dikkat etmekle falan ilişkili öncelikle, ayrıca kardiyoyu çeşitlendirmekle ve değiştirmekle alakalı... abs çalışmaları da olmalı ama haftada 1-2 yi geçmemeli, kardiyo öncelikli olmalı (bisiklet, yüzme, koşu -interval vs.-, kürek çekme, kettlebell gibi aletlerle daha farklı kombinasyonlar...)
haci askere gittim geldim, yan man kalmadi, yaziciydim ustelik yani spora katilmadim. ozetle az yemek. :)
Kardiyodan sonra yan mekik çekeceksin. Kardiyonun ardından vücut 20-25 dakika daha yağ yakmaya devam eder. En problemli bölgeleri bu zaman dilime koyabilirsin.
Ama çok dikkatli yap. Sırtını, belini koru, nefes alış verişini kontrol et. Youtube'da pek çok video var.
Kolay gelsin :)
nerenin çalışacağına yaptığın spor karar veriyor. eliptik pek yanlara faydalı değildi benim bildiğim. tam adını bilmiyorumda böykle sağa sola sarkıp ip çekmeli ufak bir alet vardı. o işe yarar sanırım.
kadın mısın erkek mi bilemedim ama, özellikle kadınsan diye ekleyeyim dedim, düşük belli pantolon giymeyi bırakmak da etkili oluyor. uzun vadede tabii, ama baya etkili. yağlanma olsa da eskisi gibi "yan" dediğimiz şeyden olmuyor en azından diyeyim.
