öğlen 3 tabak yemek + yarım ekmek
akşam 3 tabak yemek + yarım ekmek
arada bazen meyve.
dont feed the troll.
kilo alamıyorum o yüzden soruyorum.
3 poğaçadan sonrasını okumadım.
amına bile koyuyorsun kardeşim
kilo almakla yağ bağlamayı aynı şey sanıyorsunuz ya ne diyeyim. uğraş sen uğraş, 1 sene sonra nasıl istediğimi yiyerek kilo veririm diye gezceksin.
kilo alma derdi nedir la 50 kilo falan değilsen ne kasıyon
Yeterli aliyorsun ama metabolizman nasil bilemeyiz ki.
3 pogaca herkes icin o kadar korkulacak bir sey degil. Ister inan ister inanma ama hersaba ortalama bir kahvalti, ustune 6 pogaca goturuyordum bundan 5-6 sene once ve 1,73 boy, 64kg vucudumda bir degisiklik olmadi. Evet yanlis okumadin, normal kahvalti + 6 pogaca. Ogle ve aksam yemekleri de seninki gibi, + aksam saat 9-10 gibi bir ogun daha.
Hala da o civarlardayim, istedigimi yiyorum:)
kurt varsa ve düşürürsen yemeğini düşürdüğün gün kısmanı tavsiye ederim.