şimdiden teşekkürler :)
yas kac?
25 uzeri ise haftanin her gunu 30 dakika, yapabilirsen 40 dakika hizli tempo yuruyerek yapabilirsin. yurume ve kosma arasi tempo en cok yag yaktiran tempo diye biliyorum. biraz komik gozukebilir disardan, hoplar gibi, ama umrunda olmamali.
ondan sonra da kardiyosu yuksek bir program yaparim. bunun gibi: www.youtube.com 
bu agir gelirse, bir sure daha ayni sekilde hizli yuruyebilirsin. sonra baslarsin.
Gos.
Salonda mı yapacaksınız evde kendi ekipmanınız mı var dışarda mı ?
Beslenme düzeninizle de desteklemeyi unutmuyorsunuz, değil mi? :)
Başarılar!
20 yaşındayım, salonda yapacağım, hali hazırda uygulamaya çalıştığım bir beslenme programım var :)
@lndn salondaki hocalar size en uygun programı yapacaktır zaten ?