p.tozu + karbo tozu + kreatin + bcaa + gh max
bu kombini yapmak sıkıntı yaratır mı arkadaşlar?
bu kombini yapmak sıkıntı yaratır mı arkadaşlar?
karbonhidrat tozu ve bcaa 'yı çıkart. gh max yerine NOX ekle.
boy, kilo, yaş nedir? kaç aydır düzenli çalışıyorsun?
hiko seijuro
70 kg 22 yaş 183 boy
4 aydır düzenli gidiyorum
castform
NOX'a da gerek yok. Protein tozu ve creatine yeterli.
Günde en az 140 gram proteini, 30 gramlık öğünler şeklinde ve 3 saat ara ile gün içerisine yayarak beslen. Günde en fazla 2 defa protein tozundan al, kalan öğünleri gıda yolu ile almalısın.
Antrenmanların şiddetini arttır. Ağır, yoğun ve kendini tüketecek şekilde çalış.
hiko seijuro
1