[q]
(4) 

yemek-spor arasındaki süre

letheavendangered #686471
evde kendi başıma uyguladığım, karın bölgesi yağ yakımına yönelik ve yaklaşık 30-45 dk süren, ağır olmayan bir programım var. ancak ben bunu yemekten ne kadar önce ya da ne kadar sonra yapmam gerektiğini ve spordan sonra ne tür gıdalardan özellikle kaçınmam gerektiğini bilmiyorum.

yardımcı olursanız sevinirim.


 

spordan 1-1.5 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bir yemek.

spordan hemen sonra light süt + bir tane muz. yarım saat içinde de protein ağırlıklı bir yemek.

bugunku antremanda goz dolduran futbolcu

ben spora gitmeden 1 saat önce öyle atıştırmalık hafif bişeyler yiyorum.

kaçınman gerekenler ise basit. yağlı yemekler, kızartmalar, şekerliler, hamurlar. ve tabiki alkol

try again fail again fail better

Karın bölgesine özel yağ yakım programı diye bi' program yok aslında, ne uyguluyorsanız size beklediğiniz sonucu vermez. Muhtemelen mide kaslarınızı çalıştıran bi' program uyguluyorsunuz ama bu tür egzersizler yağ yakmaz; yağ yakmak için kardiyo yapmanız -Nabzınızı yükseltmeniz- lazım. Bununla birlikte, egzersiz sonrası bir miktar üzüm pekmezi de öneririm, boşalan glikojen depolarını doldurmak için oldukça etkilidir.

syd

spordan 2 saat önceden itibaren ve yarım saat sonraya kadar yemezdim ben.

the kene
1

mobil görünümden çık