Agirlik kaldirma ve kosmaya basladim bu hafta basinda. ancak daha once de spor yaparken kilo vermiyordum, sanirim kas gelisimi icin et vs yemeye agirlik verdigim icin. spor yaparken uygulayabilecegim iyi bir diyet kitabi biliyor musunuz? Yani proteini bol alirken kilo verebilecegim.
karbonhidrat ve yağı minimuma çekersen spor yapip kilo vermemen imkansiz. (zaten fitsen o zaman degisir).
archely
Karatay Yaşam Biçimi ile ilgili kitapların yanında Taş Devri Diyetini de bulundurarak en azından Türkçe eli yüzü düzgün bir referans oluşturabilirsin ucundan.
candanag
1